الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
التجديف وقوفاً أفضل تدريب للجسم في الصيف
التجديف وقوفاً
القاهرة ـ المغرب اليوم
أكدت الخبيرة الرياضية الألمانية زابينا كيند أن الوقوف أثناء ممارسة رياضة التجديف يمثل تدريباً شاملاً للجسم في فصل الصيف.
وأوضحت كيند، من الجامعة الرياضية الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أن التجديف وقوفاً يعمل على تدريب جميع المجموعات العضلية الموجودة بالجسم، وينمي مهارات التناسق العصبي العضلي وقوة التحمل بالجسم، من دون إجهاد المفاصل.
وعن كيفية ممارسة هذه الرياضة أوضحت الخبيرة أنه تُمارس على لوح تزلج كبير، والتحرك باستخدام مجدافين أثناء الوقوف، مؤكدة على ضرورة ألا يقل مستوى المياه عن مستوى ارتفاع الركبة وألا يمارسها سوى الأشخاص الذين يمكنهم السباحة.
وفي البداية يُفضل قطع مسافات قصيرة تبعاً لمستوى القوة العضلية وقوة التحمل، مع الالتزام بتناول كميات وفيرة من السوائل قبل ممارسة هذه الرياضة وبعدها.
وينبغي ألا ينسى الرياضي أيضاً استخدام كريم واقي من الشمس وغطاء رأس عند ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس في فصل الصيف.
- الجمعة ,03 تموز / يوليو GMT 05:02 2020 5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوام
- الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو GMT 17:34 2020 تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيف
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 03:02 2020 5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍ
GMT 05:02 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوامGMT 17:34 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيفGMT 22:32 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
روتين العناية بالبشرة بعد المصيف للتخلص من مشاكلهاGMT 19:20 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنةGMT 04:19 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
ماسك البطاطس للهالات السوداءGMT 22:35 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
للحفاظ على جمالك 5 طرق طبيعية لترطيب البشرة طول شهر رمضانGMT 03:02 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍGMT 08:42 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية وشبابًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 03:23 2016 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير
عمال النظافة يعثرون على رصاص حي في القمامة في تطوان
GMT 11:16 2020 السبت ,01 شباط / فبراير
ليستر سيتي يُغلق الباب على الجزائري إسلام سليماني
GMT 11:05 2017 السبت ,18 آذار/ مارس
إصابة زوجين بحروق بسبب انفجار قنينة غاز في الدار البيضاء
GMT 18:26 2016 السبت ,06 آب / أغسطس
شركة فراري الإيطالية لإنتاج السيارات تبدأ تصميم موديل جديد خارق
GMT 04:33 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو
السباحة تُنقذ قطة سمينة من زيادة وزنها
GMT 03:49 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
صحيفة بريطانية توزّع صورة للإرهابي سلمان عبيدي مع 3 من أقاربه أوقفتهم الشرطة
GMT 03:52 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان
تنظيم رحلة مدرسية للطلاب للتفتيش عن الصخور في دورست
GMT 07:16 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر
القبة "الجيوديسيَّة" تحمي السكان من مخاطر الطبيعة
GMT 13:08 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
اختتام فعاليات "ملتقى الشبحة الشبابي الأول " في أملج
GMT 23:11 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
مقتل 6 في اشتباكات في مديرية البريقة بمحافطة عدن جنوب اليمن، بين حراسة ميناء الزيت، وقوات الحزام الأمني.
GMT 19:26 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس
المستشار القانوني للأهلي ياسر فتحي يبيّن حقيقة تغريم النادي 178 مليون جنيه
GMT 01:05 2017 السبت ,20 أيار / مايو
ريهام عبد الغفور توضح تفاصيل دورها في مسلسل "الزيبق"
GMT 12:20 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
"أصدقاء البيئة" تطالب بإجراءات فورية لحل مشكلة المياه في زاكورة
GMT 02:52 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
خبراء الديكور يؤكدون على ضرورة اعتماد الألوان المشرقة في غرف الطعام
GMT 12:31 2015 الأحد ,05 تموز / يوليو
باسم مرسي ينشر صورة بـ"نيولوك" جديد على "تويتر"
GMT 06:14 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
شرطة الدنمارك تعثر على رأس الصحافية السويدية التي قتلت على متن غواصة
GMT 21:47 2014 السبت ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الاتفاق على تقسيم أيام الصيد بين البحارة المغاربة والإسبان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر