اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم دعزة الجوجري
آخر تحديث GMT 08:40:10
المغرب اليوم -

اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم د.عزة الجوجري

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم د.عزة الجوجري

اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم د.عزة الجوجري
بيروت-المغرب اليوم

بعد الانتهاء من إرهاق مرحلة الرضاعة تبحث الأمهات عن ريجيم بسيط وسريع لتستعيد به رشاقتها في أسرع وقت، وهنا تنصح الدكتورة عزة الجوجري أستاذة الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية طب عين شمس الأمهات بضرورة اتباع هذا الريجيم الصحي الذي يمكنهن من إنقاص وزنهن 8 كيلو في الشهر:

ويعتبر هذا الريجيم مناسبا لكل الأعمار باستثناء مرضى الأنيميا والسكر، والذين يعانون من مشكلات في الكوليسترول:

الإفطار:

نصف رغيف بلدي، بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، 3 ملاعق فول بالخضراوات "طماطم - فلفل رومي - كمون - ليمون" دون إضافة زيت أو زبد.

بين الوجبات يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والطماطم والجزر؛ لتقليل الإحساس بالجوع.

قبل الغداء:

2 كوب ماء بارد وطبق سلطة بدون زيت.

الغداء:

طبق خضراوات ني في ني مع الحرص على الابتعاد عن القلقاس والبطاطس، ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز، ربع فرخة منزوعة الجلد أو قطعة لحمة مسلوقة، سمك مسلوق أو مشوي، تونة مصفاة جيداً من الزيت.

بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة ما عدا التين أو المانجو أو العنب أو الموز.

العشاء:

ربع رغيف بلدي، جبن قليل الدسم، كوب زبادي.

وتحذر عزة الجوجري من الإفراط في استخدام زيت الزيتون؛ فبالرغم من فائدته للجسم إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية زيادتها قد تسبب السمنة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم دعزة الجوجري اخسري 8 كيلو شهريًا مع رجيم دعزة الجوجري



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 05:42 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

Gucci Bloom Nettare di Fiori" "أحدث عطور غوتشي

GMT 03:32 2015 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

صبي هندي مريض بـ "لين العظام" يصبح بطلًا للسباحة

GMT 04:40 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

مرصد "هابل الفضائي" يحصل على صورة فوتوغرافية لمجرة جديدة

GMT 09:31 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

مجموعة مكياج Minnie Beauty من سيفورا لصيف 2016

GMT 15:44 2014 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر

ورق الحائط يمنحك فرصة للتغيير دون تكلفة عالية

GMT 12:16 2015 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قطر تدين استهداف مسجد المشهد في مدينة نجران
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya