أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك العديد من الخطوات التي تساعدك في نجاح حميتكِ الغذائية، هذه الخطوات لابد من تنفيذها بدقة حتى يمكنك التغلب على زيادة الوزن، عن طريق تناول السعرات الحرارية بكميات أقل، وممارسة نوع من الرياضة الخفيفة، والتمارين البسيطة أو أى نشاط بدنى كالمشى وصعود السلم.

ولاشك أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل وزنك، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتساعدك في كبح الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، وفى نفس الوقت هى أطعمة قليلة السعرات وذات طعم مقبول، يمكنك التزود بها من خلال التسوق عبر السوبر ماركت، مع محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد الوزن.
إليكِ بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن

التفاح:

قطع التفاح أفضل من عصير التفاح، حاولي إختيار الفاكهة بكاملها، فالمضغ على مهل يرسل إشارات إلى الدماغ بأنكِ قد أكلتِ شيئا كبيرا، فتشعرين بالشبع، إضافة إلى أن الفاكهة بقشرتها تعطي إحساسا بالشبع.
- الخضروات:

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائى، مثل البروكلى، القرنبيط والكرفس والكوسة، كما أن تلك الخضروات مفيدة وصحية جدا للجسم، وتعتبر الطريق السريع نحو الرشاقة.
الشوفان:

 يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تكبح الشهية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على تنظيفه، لأنه مليء بالكربوهيدرات المركبة وفى نفس الوقت يقلل الشعور بالجوع.
الفاصوليا:

بها نسبة عالية من الألياف وهى بطيئة الهضم، وهذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يمنعك من تناول المزيد.
الفول والبقوليات:

 سعرها معقول وغير مُكلفة، وهي مصادر جيدة للبروتين.
البيض والنقانق:

تناول بيضتين مسلوقتين في وجبة الإفطار مع كوب من الحليب مع الشاي، هي وجبة غنية بالبروتين تساعدك على مقاومة الجوع الشديد طول النهار.
الحساء:

 بدء وجبة الغداء بكوب من الحساء يجعلك تتناولين كميات طعام أقل، حساء الخضروات اليانعة يجعلك تصلين للهدف بسرعة.
- الزبادي:

له فوائد عديدة ويخفض الوزن، وعلاج لحموضة المعدة.
– المكسرات:

يمكنك أخذ حفنة صغيرة من اللوز والفستق، والفول السوداني والجوز، فكلها تحتوي على دهون غير مشبعة، تفيد في ليونة الجلد والشعر، وتشعرنا بالشبع بعد تناول حفنة بحجم قبضة اليد.
-الجريب فروت:

يمكن أن يساعدك في التخلص من عدة كيلوجرامات من الوزن الزائد، فهو ينظف مجرى الدم ويساعد في إذابة الدهون.
– الشوكولاته الداكنة:

يمكنكِ تناول مربع صغير أواثنين من الشوكولاتة الداكنة لتعديل المزاج العام، وتقليل استهلاك الحلويات والسكاكر.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:11 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الميزان

GMT 11:21 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل عطور "جيفنشي" للمرأة الباحثة عن إطلالة ساحرة

GMT 01:26 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

"المتحف"يقترح شهادة فنية على تراث مغربي غني

GMT 06:35 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعر نفط عُمان يرتفع الى 71.14 دولار الخميس

GMT 10:54 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامي أسامة منير يقدم نصائح للشباب عن فترة "الخطوبة"

GMT 23:21 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو

تعرف على أهم مراكز التزلج في لبنان

GMT 17:15 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

رجاء بني ملال يهزم الماص في عقر داره بهدفين

GMT 22:31 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

أشرف حكيمي يلامس المجد على أرض مصر
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya