6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة
آخر تحديث GMT 08:40:10
المغرب اليوم -

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة
القاهرة ـ المغرب اليوم

تدفع النساء ملايين الدولارات للعناية ببشرتهنّ وحمايتها من الترهّل والتجاعيد المبكرة. ولكن ثمّة مشكلة أخرى تحدق بالناس بشكل عام وهي مشكلة فقدان الذاكرة، حيث بيّنت الدراسات أنها تحدث مع بلوغهم الثلاثين من العمر وتصيب الملايين منهم.

فهل من طرق للوقاية منها والحؤول دون حدوثها؟

للوقوف في وجه مشكلة فقدان الذاكرة وإنتشارها، عمد العديد من الناس الى تمارين ونشاطات خاصّة بالدماغ، مثل ألعاب الكومبيوتر والقراءة بصوت مرتفع وألعاب الـ puzzle والشطرنج... وغيرها العديد من الألعاب، فهل تفيد بالفعل؟

وقد قدّم الخبراء طرق فعالة لمواجهتها والحدّ منها والمساعدة على التركيز أكثر، تعرّفي عليها:

 

1-   التمارين الرياضية: ومنها الأيروبيك، ورياضة المشي... وتعتبر من أكثر الطرق فعالية في ضمان عمر أطول للذاكرة والحؤول دون فقدانها. ويقول الخبراء أنّ التمارين الرياضية تخفف من حدّة الضغط والاجهاد، الذي يعتبر العامل الاول المسرّع لفقدان الذاكرة. كما أنها تحافظ على صحة جيدة لانها تجعل الدم يتدفق في كلّ الجسم. وبالاجمال ما هو مفيد للجسم يكون مفيداً للعقل والذاكرة أيضاً.

 

2-   الخضار والفاكهة: بيّنت الدراسات أن المأكولات التي يستهلكها الانسان تؤثّر بشكل مباشر على ذاكرته. فمن المهم الانتباه الى النظام الغذائي، وإستهلاك كميات كبيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة.

 

3-   تمارين دماغية: يقول عدد من الخبراء "لتتمكني من الحفاظ على دماغ جيّد عليك أن تتحديه بشكل مستمرّ، تماماً مثل العضلات". وإقترح الخبراء ما يسمّى بالتمارين الدماغية ومنها الألعاب التي توجد على الانترنت مثل السودوكو Sudoku وتمارين تحفيز الذاكرة

4-   النوم: النوم الصحي الذي يبلغ 7 ساعات يومياً، لا يفيد الصحّة وحسب وإنما يقي الانسان من فقدان الذاكرة المبكر. فالنوم ينظّم هورمونات الاجهاد في الجسم، ويساعد الانسان على الاسترخاء جسداً وعقلاً.

 

5-   لا أعمال إضافية: يقول الخبراء أنّ السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة وعدم تذكّر الناس لأشياء معيّنة يكمن في عدم تركيزهم. خصوصاً أنه مع التقدّم في السنّ، لا يتمكّن العقل من إستيعاب القيام بعدّة أشياء في الوقت ذاته. ولذلك، لتفادي فقدان الذاكرة المبكر نظّمي أعمالك ولا تقومي بأشياء كثيرة في الوقت ذاته.

 

6-   تعلّم حيل جديدة: ليتمكّن الانسان من تحفيزه ذاكرته، يدعوه الخبراء الى تعلّم حيل جديدة وبسيطة يسهل تعلّمها، ومنها الاستراتجيات المفيدة التي تمارس لمدّة طويلة كربط اسم شخص بأمر مختلف أو شخص مختلف أو استخدام مجموعة أصوات.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة 6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 02:42 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

آية بحيري تُوضّح اشتهارَها بـ"الصلصال الحراري"

GMT 23:22 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان

طرق بسيطة لاختيار ساعات عصرية تناسب الرجال

GMT 06:37 2015 الثلاثاء ,12 أيار / مايو

استفحال الإجرام في حي لاجيروند الدار البيضاء

GMT 10:17 2015 الثلاثاء ,10 شباط / فبراير

هالة صدقي تصرح بدأت تصوير "حارة اليهود"

GMT 19:01 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

الإعلامي معتز الدمرداش ينفي وفاة كريمة مختار

GMT 21:43 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف على مواصفات هاتف أوبو الجديد Oppo F1s

GMT 17:41 2015 الخميس ,12 شباط / فبراير

"أودي" تطلق رسميًا في 2017 أول سيارة من دون سائق

GMT 14:04 2014 الجمعة ,19 كانون الأول / ديسمبر

رجيم سريع المفعول للكرش لخسارة 10 كيلو فى اسبوعين

GMT 22:22 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سما المصري تهاجم شيرين وتفتح الحسابات القديمة

GMT 19:32 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

مكب قديم للنفايات يكشف عن خاتم الملك اليهودي حزقيا
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya