5 أخطاء شائعة حول الريجيم
آخر تحديث GMT 08:40:10
المغرب اليوم -

5 أخطاء شائعة حول الريجيم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أخطاء شائعة حول الريجيم

الريجيم
القاهرة – المغرب اليوم

 الجميع يحلم بأن يمتلك جسمًا مثاليًا وخاليًا من الدهون المخزنة للاستمتاع بارتداء الملابس المختلفة والظهور بإطلالة جذابة ومميزة، وهذا ما يدفع في أوقات كثيرة لاتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية وخطيرة.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالأخطاء التي تقومين بها عند اتباعك برامج حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد لتستمتعي ببرنامج حمية صحي وخالي من الأخطاء التي تتسبب في فشل برامج الحمية.
وجبة الفطور

يعتقد الكثير من الناس أن الاستغناء عن وجبة الفطور يساعد في الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة مما يدفعهم لتناول وجبتي الغداء والعشاء فقط خلال اليوم، هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فوجبة الفطور هي الوجبة التي يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة لكن بشروط، فوجبة الفطور يجب أن تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم خلال اليوم للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة وبكميات مناسبة أي بدون إفراط أو تقصير، فتناول كوب من الحليب مع الحبوب أو سندويتش من الجبن أو البيض وعصير طبيعي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم وبسعرات حرارية خفيفة يمكن حرقها بأقل مجهود.
الحميات القاسية

الرغبة في خسارة كيلو جرامات كثيرة خلال فترة قصيرة من الأمور التي تتسبب في اتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية، فالأنظمة القاسية التي تستهدف خسارة الوزن بسرعة دائمًا ما ترجع بالفشل نتيجة الحرمان من تناول الوجبات المختلفة والشعور بالتعب والإرهاق مما يدفع للقيام بتناول كميات كبيرة وغير صحية من الوجبات ذات السعرات الحرارية الكبيرة خلال الأيام الحرة والمناسبات مما يتسبب في الشعور بفساد الحمية وعدم القدرة على استكمالها، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب يحتوي على كافة الأطعمة التي تفضلينها لكن بكميات محددة وبطرق طهي صحية لتتمكني من استكمال طريقك نحو خسارة الوزن الزائد.
الوجبات الجانبية

يعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد تنظيم كميات ونوعية الوجبات الرئيسية الثلاثة انتهى أمر الحمية الغذائية وأصبح من الممكن تناول وجبات جانبية خفيفة لتقليل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، هذا الاعتقاد خاطئ وذلك لتأثير تلك الوجبات الجانبية على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، فتناول كيس من شرائح البطاطس أو عبوة من المشروبات الغازية أمر كافٍ لإكساب الجسم سعرات حرارية أكبر من تلك التي يخسرها بكثير، لذلك اختاري وجباتك الجانبية بذكاء لتكون خفيفة وصحية كتناول حفنة من المكسرات أو الفشار بدون ملح أو زيت. للتقليل من الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
الألبان

يظن من يقبل على القيام باتباع نظام حمية غذائية أن تناول الألبان ومنتجاتها يزيد من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم وهذا يدفعه للتوقف عن تناولها خلال فترة الحمية لتجنب تأثر جسمه بالدهون التي تحتويها الألبان، على العكس الألبان ومنتجاتها من الأغذية التي يحتاجها الجسم ليتمكن من حرق الدهون المخزنة به بنجاح، وللاستفادة من الألبان لحرق الدهون عليكِ بتناول الحليب خالي الدسم وبكميات مناسبة خلال اليوم دون الإفراط لتغذية جسمك بالعناصر التي يحتاجها وتحقيق هدف خسارة الوزن.
التمارين الرياضية

الاعتقاد في أن اتباع نظام غذائي فقط يحقق نتائج جيدة على مستوى خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية أمر خاطئ، فممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحقيق خسارة سريعة في الوزن وتشجع على الاستمرارفي اتباع النظام الغذائي فهي تقلل من الشهية تجاه الأغذية الغير صحية وتزيد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والصحية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء شائعة حول الريجيم 5 أخطاء شائعة حول الريجيم



GMT 00:09 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طبيب أمراض جلدية يؤكد أن جل الاستحمام ليس بديلًا للشامبو

GMT 00:04 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

طبيب أمراض جلدية يؤكد أن جل الاستحمام ليس بديلًا للشامبو

GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدود

GMT 00:16 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

عادات سيئة تزيد من نسبة الدهون في الجسم

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 07:49 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

المفاوضات السورية وآفاق السلام

GMT 13:47 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

"حشومة"

GMT 23:40 2015 الأربعاء ,20 أيار / مايو

فوائد الذرة الصحية

GMT 04:27 2016 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير

زيت الزيتون لعلاج خشونة الركبة

GMT 15:47 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر

"الوداد المغربي" يرفض التخلي عن أشرف بنشرقي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya