الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:40:10
آخر تحديث GMT 08:40:10
تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان
ممارسة الرياضة خلال رمضان
القاهرة - المغرب اليوم
اختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية هو المفتاح الذي يسهل عليك مهمة التمرين دون الإحساس بتعب أو إرهاق ولذلك يعد الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات هو أفضل الأوقات على الإطلاق .
ذلك لأن الجسم والمعدة بعد يوم كامل من الراحة يحتاج إلى وقت أطول ومناسب لهضم مكونات وجبة الإفطار الأساسية التي تحتوب من البروتينات بشكل أساسي لينتج منها بعد ذلك الطاقة اللازمة التي تجعلك قادراً على ممارسة التمارين الرياضية .
ننصحك دائماً بان تكون وجبة الإفطار مليئة بالبروتينات المفيدة والتي تتواجد في الأرز والمعكرونة أو الخبز الاسمر كما يجب أن تحتوي الوجبة على البروتينات المشوية أو المسلوقة بالإضافة إلى الالياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة فعضلات جسدك في الصيام بأشد الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابات وتستجيب للتمارين بسهولة .
وبالطبع لا ننصحك بالإكثار بشرب المياه أو السوائل قبل وجبة الإفطار حتى تستطيع تناول وجبة متكاملة ولا تشعر بالامتلاء بسبب شرب الكثير من المياه
.
بالتأكيد ممارست تمارين الامعاء هامة لكي تساعد في تهيئة عضلاتك على تحمل ضغط التمارين الأساسية وفي شهر رمضان لن تهمل ممارسة تلك التمارين ولكن مدة ممارستها هي التي سوف تتغير ففي شعر رمضان لن تزيد مدة ممارستك لتمارين الإمعاء عن الـ 5 دقائق فقط لأن تلك التمارين تستنزف الكثير من الطاقة وهو ما يجعلك تشعر بالإرهاق قبل ممارسة التمارين الأساسية
- الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:25 2018 خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيف
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:35 2018 عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعام
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:30 2018 فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائد
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:23 2018 إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارة
GMT 23:56 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة طبيعية لتفتيح الشفاه خلال نصف ساعةGMT 23:25 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيفGMT 23:35 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعامGMT 23:30 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائدGMT 23:23 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارةشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 08:55 2019 الأربعاء ,28 آب / أغسطس
أسرى فلسطين يحطمون قيود السجن بالعلم والمعرفة ويحصلون على "الثانوية"
GMT 02:09 2019 الأحد ,30 حزيران / يونيو
أجمل موديلات دبل الخطوبة الماسية التي تعكس ذوقكِ وشخصيتكِ
GMT 08:47 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
"المصرية للاتصالات" تتعاون مع شركة محمول جديدة بخدمات التجوال المحلي
GMT 22:51 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
وفاة سائق دراجة نارية في حادثة سير في الداخلة
GMT 05:07 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير
تعرف على "ونسدورف" المدينة المحرمة قرب برلين
GMT 05:08 2017 السبت ,25 آذار/ مارس
قوات نسائيَّة أميركيَّة تنفّذ مناورة عسكرية باسم "عاصفة الربيع 2017"
GMT 05:19 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس
تشونغ تتألق ببذلة جينز من "أتش أند أم" وحذاء أنيق من الجلد لفلامنغو
GMT 19:07 2015 الخميس ,30 إبريل / نيسان
الأطفال حديثي الولادة أكثر إحساسًا بالألم بصورة حادة
GMT 19:37 2015 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
غرق خمسة مهاجرين في حادثين منفصلين قبالة جزر اليونان
GMT 08:49 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
عرض "حسن الفد ورباعتو" على مسرح محمد السادس في وجدة
GMT 04:42 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان
انطلاق أسبوع الموضة في لندن للرجال في 9 حزيران المقبل لعرض الأزياء الجديدة
GMT 04:40 2017 الأحد ,19 آذار/ مارس
فرنسا تؤكّد أنّ مهاجم مطار أورلي يدعى زياد بن بلقاسم وكان "معروفًا لدى الشرطة"
GMT 05:46 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشفي فوائد عشبة الأملج للشعر
GMT 23:25 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر
محافظة المهرة اليمنية غنية بالمعادن والمخزون النفطي الى جانب تميزها السياحي
GMT 06:02 2017 الخميس ,04 أيار / مايو
المغربية سلمى رشيد تفاجئ جمهورها بإطلالة جديدة
GMT 09:01 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
غسان سلامة يؤكد أن قمة "برلين" مظلة واقية لاجتماعات الليبيين اللاحقة
GMT 19:50 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
الشرطة الإسبانية تصادر أقنعة ميسي عقب الكلاسيكو
GMT 08:57 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
ريال مدريد يصارع برشلونة على ضم كيليان مبابي المتألق في الموسم الحالي
GMT 18:02 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
كارلوس هاينز رومينيجه يُوضّح يؤكد أنه من العار عدم التعاقد مع ساديو ماني
GMT 18:38 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
مونتريال إمباكت يتعاقد مع نجم المنتخب الفرنسي لتدريب الفريق لمدة عامين
GMT 03:34 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة عصرية
GMT 08:46 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة إعداد المنسف بخطوات سهلة لكل الأسرة
GMT 15:19 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
وزراء مغاربة يحزمون حقائبهم للمغادرة في التعديل الحكومي الجديد
GMT 11:44 2019 الأحد ,25 آب / أغسطس
لقجع يجمد قرار تعيين مدير للمنتخبات المغربية
GMT 10:09 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
إحذر من السلوك المزاجي والمتسلّط لأنّك تساهم في خلق أعداء لك
GMT 00:52 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
اتهامات متبادلة بالاعتداء بين مغني الراب المغربي حليوة و الرابور أنفاسي
GMT 11:00 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
إيكاردى يكشف سبب استبعاد اللاعب الأرجنتيني من تشكيلة "لاتسيو"
GMT 20:58 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
باخرة تُعيد ركابها الى طنجة عوض نقلهم الى طريفة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر