الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان
ممارسة الرياضة خلال رمضان
القاهرة - المغرب اليوم
اختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية هو المفتاح الذي يسهل عليك مهمة التمرين دون الإحساس بتعب أو إرهاق ولذلك يعد الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات هو أفضل الأوقات على الإطلاق .
ذلك لأن الجسم والمعدة بعد يوم كامل من الراحة يحتاج إلى وقت أطول ومناسب لهضم مكونات وجبة الإفطار الأساسية التي تحتوب من البروتينات بشكل أساسي لينتج منها بعد ذلك الطاقة اللازمة التي تجعلك قادراً على ممارسة التمارين الرياضية .
ننصحك دائماً بان تكون وجبة الإفطار مليئة بالبروتينات المفيدة والتي تتواجد في الأرز والمعكرونة أو الخبز الاسمر كما يجب أن تحتوي الوجبة على البروتينات المشوية أو المسلوقة بالإضافة إلى الالياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة فعضلات جسدك في الصيام بأشد الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابات وتستجيب للتمارين بسهولة .
وبالطبع لا ننصحك بالإكثار بشرب المياه أو السوائل قبل وجبة الإفطار حتى تستطيع تناول وجبة متكاملة ولا تشعر بالامتلاء بسبب شرب الكثير من المياه
.
بالتأكيد ممارست تمارين الامعاء هامة لكي تساعد في تهيئة عضلاتك على تحمل ضغط التمارين الأساسية وفي شهر رمضان لن تهمل ممارسة تلك التمارين ولكن مدة ممارستها هي التي سوف تتغير ففي شعر رمضان لن تزيد مدة ممارستك لتمارين الإمعاء عن الـ 5 دقائق فقط لأن تلك التمارين تستنزف الكثير من الطاقة وهو ما يجعلك تشعر بالإرهاق قبل ممارسة التمارين الأساسية
- الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:25 2018 خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيف
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:35 2018 عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعام
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:30 2018 فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائد
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:23 2018 إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارة
GMT 23:56 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة طبيعية لتفتيح الشفاه خلال نصف ساعةGMT 23:25 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيفGMT 23:35 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعامGMT 23:30 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائدGMT 23:23 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارةشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 12:09 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
يشير هذا اليوم إلى بعض الفرص المهنية الآتية إليك
GMT 12:01 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 22:26 2017 الجمعة ,17 آذار/ مارس
سعد الدين العثماني رُبًان الحكومة المغربية وسليل عائلة العلم
GMT 17:49 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020
GMT 19:23 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الدلو
GMT 19:31 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
مناقشة رواية "غيوم فرنسية" في معرض الكتاب
GMT 18:08 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
العين يكتسح الفجيرة بسباعية في ليلة تألق كودجو في الدوري الإماراتي
GMT 04:30 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير
باتاكي ترتدي بكيني أحمر متوهج وتتباهى بجسدها
GMT 05:13 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
"سونيا ريكيل" تُطلق مجموعة من السترات الصوفيّة كمشروع خيري
GMT 06:55 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على كيفية معرفة الفرق بين الألماس الحقيقي والصناعي
GMT 02:40 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
الأعمال الفنية الحديثة تخلو من الراقصة الممثلة الموهوبة
GMT 02:42 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
استكمال جمال سليمان ومنة فضالي وياسر فرج "أفراح إبليس2"
GMT 16:10 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حزب "التقدم والاشتراكية" يطالب بالكشف عن ملابسات فاجعة الصويرة
GMT 13:55 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
استنفار أمني في زايو بعد العثور على فتاة مقيدة
GMT 06:55 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس
مصممة ديكور تشتري منزلاً صغيرًا وتجلعه مكانًا فسيحًا للسكن
GMT 07:49 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو
افتتاح أول شاطئ اصطناعي في مدينة "جرمة" الجزائرية
GMT 23:33 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الفنانة ريم مصطفى تنضم إلى فريق عمل "اللهم إني صائم"
GMT 18:31 2016 الإثنين ,01 آب / أغسطس
اسماء بنات واسماء اولاد بحرف النون (ن) ومعانيهم
GMT 05:24 2017 السبت ,12 آب / أغسطس
حبيبة كلفي تتوج بلقب ملكة جمال الشرق الأوسط في أميركا
GMT 22:37 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
"بنات خارقات" يجمع شيري ويسرا وريهام على MBC مصر
GMT 06:43 2016 الخميس ,19 أيار / مايو
خبيرة الغسيل جينيفير بروفاتير تحذّر من ستة أخطاء يلزم تجنّبها لدى غسل الملابس
GMT 14:27 2017 الجمعة ,07 إبريل / نيسان
هند الأيوبي شغلت منصب نائب عميد كلية العلوم القانونية في الرباط
GMT 23:37 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
"سابع جار" للممثلة هيدي كرم قريبًا على CBC
GMT 22:42 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس
الوكالات السياحية تنتظر تراجع السلطات الجزائرية عن إلغاء الموسم
GMT 06:17 2016 الخميس ,16 حزيران / يونيو
إقبال كبير من أكثر النساء على عمليات تجميل المهبل لغرض "تحسين المظهر"
GMT 09:03 2017 الإثنين ,21 آب / أغسطس
نانسي عجرم ترقص مع زوجها وابنتيها على أغنية Happy
GMT 09:39 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
عادل الجبير يعلن أنّ أساس الأزمة في لبنان “حزب الله” الذي اختطف النظام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر