الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:40:10
آخر تحديث GMT 08:40:10
نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق
وزن مثالي
القاهرة ـ المغرب اليوم
من المهم للشخص الذي يتبع حمية غذائية الانتباه للسعرات الحرارية التي يتناولها كي يظل معدل ما يتناوله ضمن السعرات الحرارية التي عليه تناولها يوميًا.
يحتاج الشخص متوسط النشاط إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوجرام من وزنه الطبيعي كل ساعة، فلو كان طوله 170 سم ووزنه في حدود 65 إلى 70 كيلوجرامًا فهو في حاجة إلى 70 سعر حراري كل ساعة إذن 70 × 24 ساعة أي 1680 سعر حراري يوميًا. ولذلك فإن إن كان يرغب في تخفيض وزنه فعليه تناول ما يقل عن هذا الرقم ليصبح حرقه أعلى.
هل تظنين أن السعرات الحرارية منخفضة في الفواكه والخضروات؟ الحقيقة أن هناك بعض الأنواع عالية السعرات الحرارية فالمانجو والعنب والتين والتمر من الفواكه عالية السعرات الحرارية، لكن لا يجب تجنبها تمامًا وإنما يجب الإقلال منها فعنقود صغير من العنب أو ثمرة مانجو صغيرة أو نصف ثمرة كبيرة تكفي، بينما يمكنك تناول تفاحة أو اثنتين.
- الجمعة ,03 تموز / يوليو GMT 05:02 2020 5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوام
- الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو GMT 17:34 2020 تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيف
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 03:02 2020 5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍ
GMT 05:02 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوامGMT 17:34 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيفGMT 22:32 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
روتين العناية بالبشرة بعد المصيف للتخلص من مشاكلهاGMT 19:20 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنةGMT 04:19 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
ماسك البطاطس للهالات السوداءGMT 22:35 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
للحفاظ على جمالك 5 طرق طبيعية لترطيب البشرة طول شهر رمضانGMT 03:02 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍGMT 08:42 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية وشبابًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 14:56 2016 الأحد ,21 آب / أغسطس
طرق الحماية من سرطان الثدي ١٤ نصيحة سريعه وهامه
GMT 23:34 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
مانشستر يونايتد يلتقي كلوب بروج البلجيكي وأرسنال يُواجه أولمبياكوس
GMT 05:42 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر
Gucci Bloom Nettare di Fiori" "أحدث عطور غوتشي
GMT 06:28 2018 الأحد ,29 تموز / يوليو
تعرف على مدينة نسيبار "الجوهرة البلغارية" المتألقة دومًا
GMT 14:16 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر
الداخلية تحدّد آخر موعد للتسجيل في اللوائح الانتخابية برسم 2018
GMT 20:41 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
وائل جسَّار يستعد لتصوير "خليها في بالك" على طريقة الفيديو كليب
GMT 03:32 2015 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
صبي هندي مريض بـ "لين العظام" يصبح بطلًا للسباحة
GMT 12:57 2015 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر
مزارع برازيلي يعثر على قشرة حيوان مدرع تعود إلى 10 آلاف عام
GMT 14:05 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
توقيع اتفاقية شراكة بين المندوبية السامية للمياه وإدارة الجمارك في المملكة المغربية
GMT 04:40 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
مرصد "هابل الفضائي" يحصل على صورة فوتوغرافية لمجرة جديدة
GMT 04:31 2016 الأربعاء ,27 إبريل / نيسان
رياضية نمساوية تستطيع وضع النظارات الشمسية على عينيها بواسطة قدميها
GMT 09:31 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر
مجموعة مكياج Minnie Beauty من سيفورا لصيف 2016
GMT 21:45 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر
وزيرة الداخلية البريطانية أمبر راد تؤكد أن بلادها ستنفذ إلتزامها إستقبال الأطفال المهاجرين المقيمين في مخيم "كاليه" العشوائي في فرنسا
GMT 15:44 2014 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر
ورق الحائط يمنحك فرصة للتغيير دون تكلفة عالية
GMT 12:16 2015 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
قطر تدين استهداف مسجد المشهد في مدينة نجران
GMT 04:53 2017 الخميس ,31 آب / أغسطس
مصممة أزياء تطلق فستان زفاف كامل من الزهور النضرة
GMT 16:01 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس
الإعلامية أسماء مصطفى تؤكد أنّ رواد "الفيسبوك" يصدرون الإحباط إلى المصريين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر