عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك

ممارسة الرياضة
القاهرة – المغرب اليوم

تجنبي تناول هذه الأطعمة الصحية وغير الصحية بعد ممارسة التمارين الرياضية, فقد تؤدي إلى تأثير سلبي مضاعف إذا تم تناولها بعد إنتهائك من ممارسة الرياضة.
إليكِ سيدتى الأطعمة التى تضركِ بعد أداء التمارين الرياضية:
- لا تتناولي المشروبات المحلاة وعصائر الفواكه:

من أكثر الأخطاء الغذائية الشائعة بين ممارسة الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الإنتهاء, وذلك إعتقاداً بفوائدهم الصحية بعد الرياضة, فيرى الخبراء أن الماء والشاى المثلج الغير محلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما يفقده من سوائل بعد ممارسة الرياضة.
- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:

لا تتناولي الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة, حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتجه بعض السيدات إلى تناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات وهذا خطأ فادح لأن الوجبات السريعة غير صحية لأى شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد, فالوجبات السريعة تجعلنا نخسر الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي يحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فورى ويكون لها نفس تأثير المشروبات المحلاة ويمكنكِ إستبدال هذه الأطعمة بالبروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات, فهذه الأنواع من الأطعمة التى تتميز بأنها تُشعرك بالشبع سريعاً كما تمنحك الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.
- تجنبي تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:

ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة, فقد قام الخبراء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا إنخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة, و للإستفادة أكثر من نشاطكِ اليومى الرياضي يجب عليكِ الحد من تناول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنكِ سريعاً.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك عادات خاطئة بعد ممارسة الرياضة تزيد من وزنك



GMT 03:28 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على رشاقتك

GMT 16:21 2016 الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر

7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال

GMT 23:37 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو

7 نصائح فرنسية لريجيم فعّال

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,15 آذار/ مارس

7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 01:49 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

تألق عمرو دياب في حفلة الكريسماس داخل أحد الفنادق النيلية

GMT 23:53 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

اللاعب جلال الداودي يلتحق بصدارة هدافي الدوري المغربي

GMT 07:42 2013 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 غُرف مستوحاة من عالم "ديزني" تُرضي كل الأذواق

GMT 03:45 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

جيجي حديد تظهر جمالها الجذاب في عرض للماسكرا

GMT 11:15 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مهمة وعمليّة لتوزيع صور الأسرة على الحائط بشكل مثالي

GMT 00:37 2016 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير

"كورشوفيل" أفضل منتج للتزلَج على مستوى العالم
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya