الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
برلين ـ د.ب.أ
غالباً ما يعاني موظفو العمل المكتبي من احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع بها بسبب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.
ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل
التمرين الأول:
يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، يسهم هذا التمرين في استرخاء العين.
التمرين الثاني:
يمكن للموظف الجلوس باسترخاء بإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج.
التمرين الثالث
يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما البعض لإحمائهما، ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع الرَمش.
- الجمعة ,03 تموز / يوليو GMT 05:02 2020 5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوام
- الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو GMT 17:34 2020 تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيف
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 03:02 2020 5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍ
GMT 05:02 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوامGMT 17:34 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيفGMT 22:32 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
روتين العناية بالبشرة بعد المصيف للتخلص من مشاكلهاGMT 19:20 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنةGMT 04:19 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
ماسك البطاطس للهالات السوداءGMT 22:35 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
للحفاظ على جمالك 5 طرق طبيعية لترطيب البشرة طول شهر رمضانGMT 03:02 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍGMT 08:42 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية وشبابًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 17:47 2017 الأحد ,20 آب / أغسطس
فريق أولمبيك الدشيرة يواجه الرجاء في كأس العرش بحلة جديدة
GMT 05:31 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
سيلينا غوميز تلفت الأنظار إلى إطلالتها المميزة
GMT 14:49 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
الاتحاد المغربي يحذر من نشر المغالطات بشأن ملف استضافة مونديال 2026
GMT 01:11 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
إيهاب الرفاعي يؤكد أن مكتبة الإسكندرية تضم الكتب النادرة
GMT 12:05 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 22:28 2020 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
الرجاء يعلن تأجيل مباراته أمام الدفاع الحسني الجديدي
GMT 19:25 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
بركان يواجه الاتحاد الليبي في كأس الكاف
GMT 09:45 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
مطعم راقي في دبي يعيد زواره إلى حقبة العشرينيات
GMT 00:43 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
رزان مغربي تؤكد أن "كارولين" في "رسايل" أعجبتها واستمتعت بها
GMT 05:50 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو
انتشار البدل النسائية الواسعة بشكل ملحوظ في الموسم الجاري
GMT 08:37 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
"كوك الفيروزية" تمثل أفضل الجزر والوجهات السياحية
GMT 16:32 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير
غرف نوم أطفال بديكور مبهج يوفِّر الحميمية والسعادة
GMT 09:20 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير
الإنتربول يكشف عن قائمة تضم 50 مقاتلاً داعشيًا هبطوا إلى إيطاليا
GMT 04:20 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير
روضة الميهي تُعلن عن مجموعة من الحقائب المصنوعة يدويًا
GMT 23:04 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
مؤسسة "بسمة" للأعمال الخيرية تحتفي بالأطفال الأيتام في وجدة
GMT 01:05 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
رابطة المحترفين الجزائري يصفون تصرف زطشي بغير القانوني
GMT 11:29 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
الدبلوماسية المغربية توجه ضربة جديدة لجبهة "البوليساريو"
GMT 01:51 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
سيارة كادت أن تخترق واجهة مقهى في طنجة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر