الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:40:10
آخر تحديث GMT 08:40:10
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
بيروت-المغرب اليوم
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين الكربوهيدرات والبروتينات في خلال ساعتين في حد أقصى بعد الانتهاء من التمرين مثل:.
.الفاكهة الطازجة كالموز والأناناس والكيوي والبقوليات.
-العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
-زبدة البندق واللبن قليل الدسم.
-الجبنة قليلة الدسم.
-الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز.
-الشوكولاتة السوداء والشكولاتة المصنوعة من الحليب.
-الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان.
-البيض شرط ألا يتم دمجه مع الزيت المقلي أو الزبدة.
-الكينوا.
-سمك السلمون.
-البطاطا الحلوة.
-الحمص.
-الدجاج.
-زبدة الفول السوداني.
-التوت البري.
-المكسرات والفواكه المجففة.
-لبن الكفير.
-صدر الدجاج.
-الأرز خصوصاً البني.
- الجمعة ,03 تموز / يوليو GMT 05:02 2020 5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوام
- الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو GMT 17:34 2020 تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيف
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 03:02 2020 5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍ
GMT 05:02 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
5 قواعد للعناية بالبشرة من إيفا لونغوريا لإطلالة متوهجة على الدوامGMT 17:34 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيفGMT 22:32 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
روتين العناية بالبشرة بعد المصيف للتخلص من مشاكلهاGMT 19:20 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنةGMT 04:19 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
ماسك البطاطس للهالات السوداءGMT 22:35 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
للحفاظ على جمالك 5 طرق طبيعية لترطيب البشرة طول شهر رمضانGMT 03:02 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في كل منزلٍGMT 08:42 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية وشبابًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 22:16 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
بيليه يعاني من الاكتئاب بسبب مشاكل صحية ويدخل في عزلة
GMT 08:36 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير
مسؤوليات مضاعفة تشعرك أنك مضطر للعمل
GMT 02:26 2016 الجمعة ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الممثلة صوفيا جمالي تنفي تعرضها لحادث سير في ولاية ميامي
GMT 18:02 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير
إعادة الأسماء الأصلية لدروب وأزقة حي الملاح
GMT 23:46 2014 الإثنين ,07 تموز / يوليو
الهولندي الطائر يوهان كرويف يرشح المانيا لاحراز لقب مونديال البرازيل
GMT 05:21 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
طالبة أميركية تجعل من حبوب رايس كريسب فنًا جميلًا
GMT 01:56 2016 الإثنين ,22 شباط / فبراير
تعرَف على منزل مصمم الديكور الشهير أنتوني كوليت
GMT 04:58 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر
تنظيم "داعش" في ليبيا يدفع بالمتطرفين بين المهاجرين عبر البحر إلى أوروبا
GMT 19:46 2016 الأحد ,06 آذار/ مارس
الفنانة بشرى ترقص على مهرجان "فرتكة فرتكة"
GMT 14:51 2017 الخميس ,10 آب / أغسطس
منتخب عُمان يحصل على الفضية في بطولة كأس العالم لالتقاط الأوتاد
GMT 07:45 2012 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
عودة الماعز البري إلى جبال البرانس في فرنسا
GMT 07:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
ستايل أحمد حلمي وتغيير المظهر عنوان الأناقة بالنسبة له
GMT 17:51 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
جرائم الاغتصاب في حق الأطفال "إرهاب" جديد يضرب مستقبل المغرب
GMT 05:59 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
أميرة موناكو شارلين تلفت الأنظار في مباراة التنس في بطولة مونت كارلو
GMT 07:44 2016 الأربعاء ,27 تموز / يوليو
طفلة مصرية تشبه الطفلة الأوكرانية في كليب "ما بلاش" لمحمد حماقي
GMT 20:21 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس جماعة سيدي سليمان شراعة بإقليم بركان يسحب تفويض "البيجيدي"
GMT 06:41 2015 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الخمائر تسهم في الوقاية من أمراض سرطان الأمعاء
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر