الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
الاثنين 12 أيار ـ مايو 2025
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة ـ المغرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
GMT 21:07 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
دراسة تؤكد إصابه عيالك بالتأخر العقلي والاكتئابGMT 22:16 2019 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
دراسة جديدة تكشف عن سبب بكاء طفلكِ ليلًاGMT 22:51 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
مادة تنسف سمنة طفلكGMT 19:25 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
8 نصائح تساعد طفلك على وقف التبول اللا إراديGMT 02:01 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
تعرف على أضرار استخدام التيتينة للأطفالشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 05:34 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
استدعاء عبد العالي حامي الدين للمثول أمام محكمة الاستئناف في فاس
GMT 21:00 2015 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر
نجوى كرم وسعد لمجرد يحييان حفل رأس السنة في الإمارات
GMT 03:51 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان
جميلات الشاشة المصرية يُشاركن في دراما رمضان المقبل
GMT 18:57 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير
بوسي شلبي تسلِّط الضوء على مهرجان أسوان لسينما المرأة
GMT 18:43 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
زوار "الشارقة الدولي للكتاب" يتعرفون على خطوات تصميم متجر إلكتروني
GMT 18:27 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
المملكة العربية السعودية تعلن أن يوم غد الاحد هو غرة شهر ذي الحجة
GMT 06:30 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو
الأبيض يعتبر اللون المميز والمفضل في حفلات الزفاف
GMT 00:10 2018 الأحد ,27 أيار / مايو
نادي الجيش الملكي يضم لاعبا دوليا كونغوليا
GMT 14:01 2018 الأحد ,20 أيار / مايو
المغرب في المركز 14 عالميا في عمليات حفظ السلام بـ 1600 من أفراد الجيش
GMT 05:42 2018 الخميس ,03 أيار / مايو
ميغان ماركل تتصدر المرتبة الأولى في الأناقة الملكية
GMT 11:42 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
العكاري ينوه بمجهودات طلبة معهد مولاي رشيد للرياضات
GMT 01:43 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
تراجع سعر الدرهم المغربي مقابل الدولار الأميركي الأربعاء
GMT 18:09 2018 الأحد ,15 إبريل / نيسان
"فان كليف اند أربلز" تطلق مجموعتها الجديدة من المجوهرات لربيع 2018
GMT 18:27 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان
مواطنون أوقفوا لصًا حاول سرقة حقيبة من سيارة محامٍ
GMT 05:28 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
رجل يدهس زوجته في منطقة الفقيه بنصالح بنيّة قتلها
GMT 05:53 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
"الرفوف " لمسة من العملية والجمال في منزلك
GMT 06:11 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
لعبة "الضوء والعتمة" في الديكور مع الستائر المظلّلة
GMT 15:56 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
محمد صلاح يتألّق وينافس على لقبي الهدّاف وأفضل لاعب
GMT 06:00 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
زوجان ينجحان في تحويل منزل متهالك إلى آخر عصري أنيق
GMT 05:20 2018 الأحد ,18 شباط / فبراير
البيت الأبيض يؤكّد عدم نشر صورة ترامب أثناء توقيع قانون
GMT 18:19 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
كريم السبعي ينضم رسميًا إلى الطاقم التقني للوداد
GMT 08:15 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
روس يرد على قناة على قناة "إن بي سي" التليفزيونية
GMT 00:57 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
وكيل محمد صلاح في إسبانيا لبحث انتقاله إلى ريال مدريد
GMT 10:18 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير
سلوك عموتة
GMT 00:13 2013 الخميس ,18 تموز / يوليو
أعمال الرسام الجزائري محمد خدة تعرض في صوفيا
GMT 13:13 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
جمعيات حقوقية في المغرب تُحذر من لعبة الحوت الأزرق
GMT 20:24 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر
وئام المحرشي أصغر برلمانية تدخل قبة البرلمان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر