ما هو النظام الغذائي السليم للأبناء في فترة المراهقة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

ما هو النظام الغذائي السليم للأبناء في فترة المراهقة؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ما هو النظام الغذائي السليم للأبناء في فترة المراهقة؟

واشنطن - وكالات

تعتبر فترة المراهقة فترة مليئة بالضغوطات بالنسبة لأى طفل بالرغم من أنها فترة يجب أن تكون مليئة بالأمور الممتعة حيث يواجه الطفل تغيرات فى الشكل مع تغيرات فى طبيعة العلاقة بين أهله وأشقائه، بل إنه فى بعض الأحيان قد يضطر للانتقال لمدرسة جديدة، وهو الأمر الذى يعنى أنه قد يخسر بعض الأصدقاء. إن فترة المراهقة أيضا هى فترة تكون صعبة حيث يبدأ الأهل فى مطالبة الطفل بتحديد موقفه فى الحياة، وفى مستقبله، بينما قد يكون هو مهتما بالاستماع للموسيقى فقط والتحدث مع الأصدقاء على التليفون. تشهد فترة المراهقة أيضا خلافات بين الأم والطفل حيال الطعام الصحى الواجب تناوله أو النظام الغذائى الصحى الواجب اتباعه. يجب على الأم أن تعلم أن أكثر فترة يكون فيها الطفل نشيطا هى المرحلة العمرية ما بين 14 و18 عاما حيث ينمو الجسم فى تلك المرحلة سريعا، كما أن الطفل فى تلك الفترة قد يحب تذوق العديد من الأطعمة التى لا تكون دائما صحية. ويجب أيضا على كل طفل فى مرحلة المراهقة إدراك أمر وهو أنه يجب عليه تعلم كيف يتبع نظاما غذائيا صحيا. إن اتباع الطفل المراهق لنظام غذائى صحى قد يكون أمرا صعبا، وخاصة أن الطفل يخرج مع أصدقائه لتناول الطعام فى مطاعم الوجبات السريعة التى يمتلئ طعامها بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية مع غياب الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن. إن الطفل فى فترة المراهقة يحتاج لعدد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكالسيوم والحديد والزنك مع الوضع فى الاعتبار أن الحديد والكالسيوم عنصران شديدا الأهمية للطفل فى مرحلة المراهقة. إن الحديد يساعد الدم على نقل الأكسجين لكل عضلات الجسم ويساعد على عمل المخ ويساعد أيضا جهاز المناعة على مقاومة الأمراض، ولذلك يجب أن تحرص الأم على أن يكون طعام طفلها به حديد. ويحتاج الطفل المراهق أيضا لنسبة من الكالسيوم، وهو الأمر الذى قد يفتقده بسبب عدم تناوله لأطعمة بها كالسيوم، وهو الأمر الذى سيكون له أثر سلبى على الطفل فى تلك الفترة الحرجة التى تكون عظام الطفل تحتاج للنمو وأن تصبح أكثر قوة فيها. اعلمى أن النظام الغذائى الصحى سيكون له آثار إيجابية بالنسبة لطفلكِ على المدى الطويل وهو أمر سيقلل أيضا من المشاكل الصحية التى قد يواجهها الطفل فى المراحل العمرية المختلفة. ويجب على الأم أن تعلم أيضا أنه فى فترة المراهقة وعند بلوغ الطفل الرابعة عشرة من العمر تكون هناك بعض الأطعمة التى تعتبر مهمة جدا للطفل فى تلك الفترة. تعتبر الفواكه والخضراوات مهمة جدا للطفل فى تلك الفترة بسبب الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو وتطور مخ الطفل مع الوضع فى الاعتبار أن نسبة الألياف والماء فى الفواكه والخضراوات تساعد الجهاز الهضمى للطفل على العمل جيدا. وهناك عدد من الفواكه المهمة للطفل المراهق فى تلك الفترة مثل الكرز والتوت والفراولة والتفاح والجزر والسبانخ والبروكلى. تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة فى اليوم بالنسبة للطفل فى مرحلة المراهقة فهي تمد الطفل بالطاقة بعد ثماني ساعات من النوم مع الوضع فى الاعتبار أن ربع احتياجات الجسم تكون موجودة فى وجبة الإفطار. وعلى الأم أن تعلم أن تركيز الطفل سيكون أقل بمراحل إذا لم يتناول وجبة الإفطار. ويمكن لإفطار طفلكِ فى فترة المراهقة أن يتكون من حبوب الإفطار واللبن أو التوست مع الموز وزبدة الفول السودانى مع بعض ثمار الفواكه مثل الكيوى والتفاح. تظل احتياجات المراهقين إلى التغذية اللازمة لبناء أنسجة وأطعمة الوقاية مثل .. اللحم، الكبد، العسل الأسود، البقول. وتحتوي الفاكهة، الضرورية لغذاء المراهق والطفل على حد سواء، على سكر طبيعي يكفي حاجة الجسم من السكر.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هو النظام الغذائي السليم للأبناء في فترة المراهقة ما هو النظام الغذائي السليم للأبناء في فترة المراهقة



GMT 17:55 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو

هل عدم اكتشاف ميول الأطفال تساهم في فشلهم؟

GMT 19:28 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

حسام عمارة يحذر من العنف البدنى والنفسى ضد الأطفال

GMT 20:25 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع الصداع وقت الحمل؟

GMT 20:23 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

هل تغير لون عيني الطفل أمر طبيعي؟

GMT 20:38 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعالج مشكلة قضم الأظافر عند الأطفال؟

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 09:34 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

تنظيم الدورة الثالثة لدوري أنزا لركوب الموج

GMT 08:07 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس

شبكات التواصل بين السلبي والإيجابي

GMT 14:01 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس

5 أسرار طبيعية للحصول على رموش جذابة و كثيفة

GMT 03:34 2015 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

اطلاق أشغال مجمع الفردوس السكني في خريبكة

GMT 23:33 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تأخير قطع الحبل السري مفيد للمولود

GMT 03:55 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

"البحث عن الإلهام على انستغرام" أبرز أفكار تنظيم الخزانة

GMT 17:08 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مباي نيانج يرفض فكرة الرحيل عن فريق "ميلان" الإيطالي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya