كيف تتجنب الشعور بالخمول والكسل في رمضان
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

كيف تتجنب الشعور بالخمول والكسل في رمضان ؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيف تتجنب الشعور بالخمول والكسل في رمضان ؟

القاهرة - وكالات

يعانى الكثيرون من الخمول والكسل خلال شهر رمضان، ويعتقد البعض أن السبب فى ذلك هو الجوع والعطش، فيما يؤكد خبراء التغذية أن الصوم برىء من التسبب فى ذلك، بل الأغذية التى نتناولها فى الإفطار والسحور هى المسئولة عن درجة نشاطنا وخمولنا، ولتجنب الإصابة بالخمول والكسل يحذر الدكتور محمود حسنى طبيب التغذية من الأكل بكميات كبيرة فى السحور، ويقول إن الكميات الأنسب هى من نصف رغيف إلى رغيف كامل كحد أقصى. ويوصى حسنى بالابتعاد عن تناول الفول أو المقليات مثل الطعمية والبطاطس التى تقلل النشاط، واستبدالها بمنتجات الألبان أو البيض، ويضيف "ممنوع تمامًا أكل الحلويات حيث تتسبب فى تركيز الدهون على الكبد"، كما يوصى بالابتعاد عن المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع والجنزبيل وعصير الليمون. أما وجبة الإفطار فيفضل كسر الصوم بالعصير، لتنشيط المعدة وبعدها نتناول أية خضروات أو فواكة لإعطاء المعدة فرصة لتعمل بالكفاءة المعتادة، وننتظر حوالى نصف ساعة بعدها نتناول وجبة الإفطار التى من الضرورة أن تشتمل على أى نوع من أنواع السلطة، مع بروتين. ويتابع طبيب التغذية "من المفيد أن نتناول مشروبات دافئة مثل الشاى الأخضر بعد الإفطار بنصف ساعة كى لا يضيع فائدة الطعام، ولنتجنب الخمول، وفى الفترة بين السحور والإفطار يمكن تناول حلويات أو فاكهة، مع الحرص على ألا نتناول أطعمة دسمة قبل النوم بساعتين".

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتجنب الشعور بالخمول والكسل في رمضان كيف تتجنب الشعور بالخمول والكسل في رمضان



GMT 17:55 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو

هل عدم اكتشاف ميول الأطفال تساهم في فشلهم؟

GMT 19:28 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

حسام عمارة يحذر من العنف البدنى والنفسى ضد الأطفال

GMT 20:25 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع الصداع وقت الحمل؟

GMT 20:23 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

هل تغير لون عيني الطفل أمر طبيعي؟

GMT 20:38 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعالج مشكلة قضم الأظافر عند الأطفال؟

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الجدي

GMT 06:36 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

تمتع بمغامرة فريدة في أجمل مدن "مولدوفا"

GMT 11:44 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

المؤجلات… موت التشويق

GMT 22:25 2015 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

المانجو فاكهة النشاط والتفاؤل

GMT 15:47 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مميزة لتجديد حديقة منزلك بدون تكاليف في الشتاء

GMT 18:25 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو

لمسات بسيطة تضفي مزيدًا من الجمال على شرفات منزلك
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya