كيف تشجع الطفل على تناول وجبات صحية خفيفة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

كيف تشجع الطفل على تناول وجبات صحية خفيفة؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيف تشجع الطفل على تناول وجبات صحية خفيفة؟

واشنطن ـ وكالات

تواجه كل أم صعوبة إقناع طفلها فى كثير من الأحيان بتناول الأطعمة والأغذية الصحية، مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل قد يفضل أطعمة معينة مما يجعل من الصعب فى بعض الأحيان إدخال الطعام الصحى لنظامه الغذائى. إن الطفل عادة ما يكون أكثر ميلا لتناول أنواع الحلوى المختلفة والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح أكثر من ميله لتناول الخضراوات والفواكه. إن أول خطوة يجب على الأم اتباعها هى توفير بيئة مناسبة وملائمة للطفل تشجعه على اختيار نظام غذائى صحى وأطعمة ذات قيمة غذائية عالية وهو الأمر الذى سيخلق بدوره علاقة إيجابية بين الطعام وبين عائلتك. إن الغذاء الصحى يعنى أن يتناول طفلك البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. وبالإضافة لما سبق، اعلمى أن الطفل وهو صغير يبكى ليعبر عن جوعه ولكنه مع تقدمه فى العمر يبدأ فى تفضيل أطعمة معينة عن أطعمة أخرى. اعلمى أنك إذا منعتِ طفلكِ من تناول أطعمة معينة تماما، فإنه قد يبدأ فى المعاناة من الاضطرابات الغذائية بعد ذلك فى حياته، كما أن هذا الأمر سيكون له تأثير سلبى على نمو وتطور الطفل. وبدلا من أن تمنعى أطعمة معينة عن طفلك قدمى له المزيد من الخيارات الصحية من الخضراوات والفواكه واللحوم اللينة وعدد من الأطعمة الأخرى. حاولى أن يكون لديكِ دائما طبق فاكهة كبير موضوع فى مكان ظاهر فى المطبخ مع الحرص على أن تجعلى طفلك يراكِ وأنتِ تتناولين تفاحة على سبيل المثال. لا تقولى لطفلكِ إن هناك أطعمة معينة مضرة بالنسبة له، ولكن يمكنكِ مثلا أن تقولى له إن تناول الطعام الصحى مرتبط بنجاحه مدرسيا، وعلى المستوى الرياضى يمكنكِ أن تقولى له مثلا إن الديك الرومى والكالسيوم الموجود فى منتجات الألبان سيعطيه قوة لممارسة الرياضة. أما مضادات الأكسدة فهى تحافظ على البشرة والجلد والإفطار الصحى سيجعله أكثر تركيزا فى المدرسة. امتدحى طفلكِ عندما يختار أطعمة صحية وإذا اختار طفلكِ أطعمة بها نسبة عالية من الدهون غير الصحية فحاولى أن توجهيه لخيارات أكثر صحية. إذا كان طفلك يريد تناول الحلوى فاقترحى عليه تناول الفراولة مع صوص الشيكولاتة ، أما إذا كان يريد تناول البطاطس المحمرة فاقترحى عليه تناول بطاطس مشوية فى الفرن. يجب أن تتناول العائلة وجبات الطعام المختلفة مع بعضها البعض وهو الأمر الذى سيجعل النظام الغذائى للطفل أفضل، ويمكن لهذا الأمر أن يكون فى البداية مرة فى الأسبوع وبعد ذلك يمكن للعدد أن يرتفع حتى ثلاث أو أربع مرات فى الأسبوع. لا تستخدمى أبدا الطعام كنظام مكافأة مع طفلك لأن هذا قد يكون عند الطفل مشاكل مع الطعام لاحقا فى حياته. إذا قمتِ بالضغط على طفلكِ لتناول نوع معين من الطعام فإن الطفل قد يرفض تناوله حتى لو كان فى العادة يحب تناوله. إن الحالة المزاجية للطفل ومدى شعوره بالحزن والقلق أمور ستؤثر بالطبع على تناوله للطعام أو رفضه لتناول الطعام وفى تلك الحالة يجب أن تعملى على حل المشكلة التى يعانى منها الطفل بدلا من التركيز على سلوكه الرافض للطعام. قد يحتاج طفلك لعدد سعرات حرارية أقل من تلك التى يحتاجها طفل آخر ويختلف هذا الأمر طبقا لعمر وحجم الطفل مع الوضع فى الاعتبار أنه أحيانا قد يكون سبب عدم تناول الطفل كمية كافية من الطعام هو حالة طبية أو مرضية وفى تلك الحالة يجب عليكِ أن تقومى باستشارة طبيب الطفل. قبل أن تضعى طفلكِ على نظام غذائى لتقليل الوزن فيجب عليكِ أن تقومى باستشارة الطبيب. يمكنكِ أن تحددى لطفلكِ وقتا معينا لتناول الأطعمة غير الصحية أو الحلوى على أن يكون مثلا هذا الوقت خلال إجازة نهاية الأسبوع أو أثناء مشاهدة فيلم مع العائلة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تشجع الطفل على تناول وجبات صحية خفيفة كيف تشجع الطفل على تناول وجبات صحية خفيفة



GMT 17:55 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو

هل عدم اكتشاف ميول الأطفال تساهم في فشلهم؟

GMT 19:28 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

حسام عمارة يحذر من العنف البدنى والنفسى ضد الأطفال

GMT 20:25 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع الصداع وقت الحمل؟

GMT 20:23 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

هل تغير لون عيني الطفل أمر طبيعي؟

GMT 20:38 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعالج مشكلة قضم الأظافر عند الأطفال؟

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 09:34 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

تنظيم الدورة الثالثة لدوري أنزا لركوب الموج

GMT 08:07 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس

شبكات التواصل بين السلبي والإيجابي

GMT 14:01 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس

5 أسرار طبيعية للحصول على رموش جذابة و كثيفة

GMT 03:34 2015 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

اطلاق أشغال مجمع الفردوس السكني في خريبكة

GMT 23:33 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تأخير قطع الحبل السري مفيد للمولود

GMT 03:55 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

"البحث عن الإلهام على انستغرام" أبرز أفكار تنظيم الخزانة

GMT 17:08 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مباي نيانج يرفض فكرة الرحيل عن فريق "ميلان" الإيطالي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya