الركض ل5 دقائق يوميْا له منافع صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

الركض ل5 دقائق يوميْا له منافع صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الركض ل5 دقائق يوميْا له منافع صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة

الركض ل5 دقائق يوميْا
واشنطن ـ أ ف ب

اظهرت دراسة حديثة ان الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد اطالة امد الحياة المتوقع، كما اشارت الى ان الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات اعمار اكبر من تلك المسجلة لدى الاشخاص ذوي الحركة الضعيفة.
وبينت نتائج هذه الدراسة التي اجراها باحثون من جامعة ايوا الاميركية ونشرت نتائجها في مجلة "جورنال اوف ذي اميركان كولدج اوف كارديولوجي"، ان الاشخاص الذين يركضون بين خمس الى عشر دقائق فقط يوميا بامكانهم تقليص مخاطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.
ولم يلاحظ معدو الدراسة اي فوارق كبرى بين الاشخاص الذين يركضون لاوقات قصيرة (50 دقيقة اسبوعيا) واولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة اسبوعيا)، بسرعة او ببطء (اقل من 10 كلم في الساعة).
وبذلك، فإن الاشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30 % خطر وفاتهم مبكرا وبنسبة 45 % خطر الوفاة جراء الامراض القلبية الوعائية بالمقارنة مع الاشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.
واظهرت الدراسة ايضا ان امد الحياة المتوقع لدى الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض اعلى بثلاث سنوات بالمقارنة مع الاشخاص الذين لا يركضون.
وعلق داك تشول لي احد المشرفين الرئيسيين على الدراسة قائلا "بما ان طول اوقات الفراغ يمثل احد اكبر العوائق امام ممارسة النشاط الجسدي، يمكن لهذه الدراسة ان تحفز الاشخاص على البدء بممارسة الركض".
واجريت هذه الدراسة في تكساس جنوب الولايات المتحدة على اكثر من 55 الف شخص بالغ معدل اعمارهم 44 عاما جرت متابعتهم على مدى 15 عاما.
كذلك لاحظ الباحثون ان الركض لخمس دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة. 
وكانت دراسة نشرتها مجلة "ذي لانست" في 2011 اظهرت ان المشي السريع يوميا لخمس عشرة دقيقة، اي نصف المدة الموصى بها، يسمح بزيادة امد الحياة المتوقع لثلاث سنوات.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الركض ل5 دقائق يوميْا له منافع صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة الركض ل5 دقائق يوميْا له منافع صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 07:11 2015 الخميس ,30 إبريل / نيسان

رجل أعمال يغتصب ابن صديقه في الدار البيضاء

GMT 02:00 2015 الإثنين ,26 كانون الثاني / يناير

هاجر قشوش توضح سر أناقة المرأة بالعباءة الخليجية

GMT 18:35 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

لاعب وسط ريال مدريد إيسكو يزُفُّ نبأً سارًا لجماهير النادي

GMT 03:47 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

"تويوتا بريوس" تفوز بلقب أفضل سيارة صديقة للبيئة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya