وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف مع هذا الـ"رجيم"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - وداعاً لـ

وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف مع هذا الـ"رجيم"
القاهرة - المغرب اليوم

تبحث كثيرات عن "رجيم" صحي مساعد في التخلص من "السيلوليت" والدهون في الأرداف.

- يجب تجنب الإفراط في تناول الدهون، على أن لا تتعدى نسبتها 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية. علماً أن جراماً من الدهون يوفّر 9 سعرات حرارية!

- يفضّل الابتعاد التام عن الدهون المشبعة، أي تجنب تناول المقالي والزبدة والسمن و"المايونيز".

_ ينصح بالتركيز على استهلاك الدهون الصحية، كزيوت الزيتون و"الكانولا" والأفوكادو والمكسرات.

- يدعى إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية، بمعدل 500 سعرة باليوم، بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع، مع ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب (الكارديو) بهدف إحراق الدهون في الأرداف والسيقان.

- يستحسن شرب ليترين من الماء، يومياً، للتخلص من "السيلوليت".

السوائل في علاج زيادة الوزن

نموذج من الـ"رجيم" المخلص من "السيلوليت":

- الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.

- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء.

- العشاء: سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم وداعاً لـسيلوليت الأرداف مع هذا الـرجيم



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya