نظام غذائي خاص لبشرة أفتح
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

نظام غذائي خاص لبشرة أفتح

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نظام غذائي خاص لبشرة أفتح

بشرة أفتح
القاهرة ـ المغرب اليوم

قولي ماذا تأكلين أقل لك ما نوع بشرتك! لا شكّ أنّ كلّ ما تأكلينه تظهر نتائجه على بشرتك. وأفضل نظام غذائي للحصول على بشرة أفتح، خالية من الشوائب، يجب أن يشتمل على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
إنّ تنظيف بشرتك عدّة مرّات في اليوم وتقشير الجلد بانتظام من الأمور المهمّة لبشرة فاتحة ونضرة. هناك بعض المكوّنات الطبيعيّة التي يمكنك تطبيقها مباشرة على بشرتك لتفتيحها، مثل عصير الليمون، في حين أنّ اتباع نظام غذائي خاصّ يعطي تأثيراً يدوم مفعوله.

 

 

الأطعمة التي يجب تناولها
- اتّبعي نظاماً غذائياً صحّياً ومتوازناً، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب والمكسّرات. ابدأي نهارك بوجبة من الجوافة. وأكثري من تناول التفّاح والكمثري والخوخ من دون تقشيرها. زيدي من كمّية الخضروات الطازجة التي تأكلينها، من الطماطم إلى الخضار الورقية، وتأكّدي من الحصول على كمّية كافية من المكسّرات والحبوب الكاملة كلّ يوم تقريباً.
- اشربي كمّيات كبيرة من الماء تزامناً مع بدء هذا النظام الغذائي، لأنّ الماء يساعد على طرد السموم من البشرة بشكل أسرع، فتحصلي على بشرة فاتحة وأكثر صحّة.

الأطعمة التي يجب تجنّبها

- الوجبات السريعة هي أكبر عدوّ لبشرتك، خصوصاً تلك المقليّة والدهنيّة، فتجنّبيها.

- مشكلة أخرى قد تواجهينها عندما ترغبين بتفتيح بشرتك، هي بعض الأطعمة التي تساعد على إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الطبيعي الذي يجعل بشرتك أكثر غمقاً عند التعرّض لأشعّة الشمس. إنّ الأطعمة ذات النسبة العالية من النحاس، كالمحار والكبدة، كذلك فول الصويا، الغنيّ بالتيروزين، وبذور اليقطين، واللوز والفول السوداني. لذا حاولي تناولها بكمّيات ضئيلة.

 

 

كيفيّة الحفاظ على البشرة فاتحة

- حتّى لو كنت تتّبعين نظاماً غذائياً للحفاظ على بشرة فاتحة، يمكنك حماية لون بشرتك من خلال تجنّب أشعّة الشمس والتدخين. تأكّدي من أنّك لا تمضين الكثير من الوقت في الأماكن المغلقة مع المدخّنين، فدخان التبغ غير المباشر، هو بنفس الدرجة من السوء لبشرتك.
- اعملي على حماية بشرتك باستخدام مستحضرات تجميل عالية الجودة، ذات عامل وقاية من الشمس SPF لا يقلّ عن 30 في فصل الصيف. هذا ويساعد المكياج الذي يحتوي على عامل للوقاية من الشمس عالي النسبة، مع بلسم شفاه يحمي من الأشعّة فوق البنفسجيّة، في الحفاظ على بشرتك فاتحة، شأنه شأن النظام الغذائي.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي خاص لبشرة أفتح نظام غذائي خاص لبشرة أفتح



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya