عادات غذائية سيئة مفيدة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

عادات غذائية سيئة مفيدة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عادات غذائية سيئة مفيدة

عادات غذائية
القاهرة ـ المغرب اليوم

ليس من الضروري أن تشعري بالذنب في المرة التي تكسرين فيها حميتك الغذائية و تأكلين فيها الشوكولاتة أو بعض الأغذية الدسمة بكثرة... ستذهلين من الفوائد الصحية لبعض "العادات السيئة".

العادة السيئة الأولى: شرب القهوة

الكافيين هو المكون الرئيسي للقهوة، وهو يحفز الطاقة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول القهوة بشكل منتظم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض باركنسون والسرطان والسكري من النوع 2. ووفقا للاختصاصيين، فإن معظم الأمراض المزمنة ناجمة عن التهاب، والقهوة تحتوي على الكثير من مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة (أكثر من أي غذاء آخر). للاستفادة من هذه الفوائد المرتبطة بتناول القهوة، يجب تناولها بشكل معقول، بمعدل كوب إلى كوبين يومياً (اختاري القهوة المصفاة).

 

العادة السيئة الثانية: تناول الشوكولاتة

في السنوات الأخيرة، انتشرت بشكل كبير المنشورات والبحوث التي تعدد الفوائد الصحية للشوكولاتة. فالشوكولاتة السوداء (التي تحتوي على ما لا يقل عن 60% من الكاكاو) تساعد على منع ظهور السرطان وتخفض ضغط الدم (وجود الفلافونول). علاوة على ذلك، عشاق الشوكولاتة أقل عرضة بكثير لتناول الطعام بين الوجبات (السكريات والكربوهيدرات) على مدار اليوم.

في عام 2012، أظهرت دراسة تمكّن الأشخاص المصابين بالسكري من فقدان وزن بقدر الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي عادي (دون تقييدات محددة).

 

الاستنتاج الذي خلصت إليه هذه الدراسة هو أنه من أجل فقدان الوزن، يكفي الانتباه إلى علامات الشعور بالجوع التي يرسلها الجسم وإشباع الجوع في الوقت المناسب، عن طريق اختيار خيارات غذائية مناسبة ومتسقة.

 

العادة السيئة الثالثة: تناول الأطعمة الغنية بالدهون

لا يعني هذا أن تنغمسي بتناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة... ولكن عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون (الجيدة) قد يكون ضاراً بصحتك. في الواقع، الدهون ضرورية جداً لامتصاص بعض الفيتامينات وإنتاج الهرمونات.

وفقاً لاحدى الدراسات، فإن الدهون غير المشبعة والزيوت النباتية والمكسرات تقلل الالتهابات وتنظم ضغط الدم وتحسن مستوى الكولسترول في الدم. إلى جانب ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك الدهنية والأفوكادو تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب وفقدان الذاكرة.

 

العادة السيئة الرابعة: الوجبات الخفيفة

أحياناً، تساعد بعض الوجبات الخفيفة على الحد من الشهية وبالتالي تناول كميات أقل. على سبيل المثال، تناول وجبة خفيفة في منتصف فترة ما بعد الظهر يساعد على تقليل كمية الطعام على العشاء. اختاري الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتينات مثل التفاح والبيض المسلوق واللوز النيء.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات غذائية سيئة مفيدة عادات غذائية سيئة مفيدة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya