ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

ريجيم سريع
القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تفكرين عملياً بإنقاص وزنكِ؟ معنى هذا أنكِ ترغبين بنتائج سريعة حتماً.

فيما يلي ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً:

- إن كنتِ تحرقين يومياً 500 سعرة حرارية، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من نصف إلى كيلو غرام من وزنكِ.

- القاعدة الأهم هي الأكل بمعدل أقل وممارسة الرياضة بمعدل أكبر.

- إن كنتِ تحصرين السعرات الحرارية التي تتناولينها بما معدّله من 1050 إلى 1200، مع ممارسة الرياضة لما لا يقل عن ساعة، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من 1 إلى 3 كيلو غرام أسبوعياً.

- أوقفي الملح، وستشهدين خسارة للوزن، لكن تذكري أن هذه سوائل فحسب، وليست دهون.

- ركزي على اللحوم منزوعة الدهون، وتحديداً الأسماك، وتناولي الفواكه والخضروات والبيض، وابتعدي عن الكربوهيدرات والسكريات والدهون.

- لا تتجاهلي أي وجبة، وتحديداً وجبة الإفطار.

- تناولي من صحن فقط، ولا تجعلي الكميات مفتوحة أو تتناولي من قِدر الطعام مباشرة أو من باب الثلاجة. اختاري صحناً بحجم معقول يضمن الشبع وفي الوقت ذاته يقلّل من الكميات السابقة.

- أبقي ذاتكِ منشغلة دوماً؛ حتى تنسي فكرة الطعام، وتخلّصي من الأطعمة غنية السعرات ولا تتركيها في منزلكِ.

- اشربي الكثير من الماء.

- حاولي تدوين ما تتناولين؛ حتى تبقى الأمور محصورة أمامكِ.

- إن كنتِ تشعرين بأن تناولك للطعام انفعالي، وليس هنالك من حيلة لإيقافه، فعليكِ استشارة خبيرة مختصة.

- حاولي التعرّق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

- استبعدي أي برامج غذائية تعِدك بالنزول السريع في غضون أيام فقط أو تعتمد على الصيام والحرمان.

- إن كنتِ تتناولين قدراً قليلاً من السعرات الحرارية، فقد ينزل وزنكِ، لكنكِ تمارسين شيئاً خطيراً هو عدم مدّ الجسد بطاقة والعضلات بما يلزمها لأداء النشاط الجسدي المعتاد.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya