تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية

تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية
القاهرة - المغرب اليوم

 إليك من الطب البديل أهم و أقوي الأطعمة التي ستساعدك على القضاء تماماً على مشكلة النسيان و عدم التركيز. أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة المكسّرات مثل عين الجمل الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن. السمك السمك غني بمادة اوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز و زيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “الزهايمر” ، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة . الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين مثل القهوة ، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي . الموز ثمرة من الموز قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي. الأفوكادو الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل. العنب البري أثبتت دراسات أن العنب البري يحمي المخ من كثير من المواد الضارة ، و يحمي خلايا المخ من الأثار الناتجة عن التقدم في السن. الجزر من المعروف أن الجزر يقوّي النظر ، و لكن هل تعلم أيضاً أنه يقوّي الذاكرة؟ نعم ، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن. البيض خاصةً البيض المسلوق ، لأن به مادة غذائية هامة و هي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز. زيت الزيتون من أكثر الزيوت استخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها ، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي. أعشاب و مشروبات تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة الجنسنج الجنسنج من الأعشاب التى يعتبرها الطب البديل ذات فوائد متعددة منها أثره على الذاكرة و التركيز. الجنكة يساعد هذا النبات في علاج مرض “الزهايمر” و فقدان الذاكرة. القهوة فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الاستيقاظ و القيام بأعمالك ، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة انتباهك و قدرتك الذهنية و رفع مستوي التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهي النشاط و الحيوية. الشاي الأخضر في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة , لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز. منتجات الألبان يُنصح بتناول كوب من اللبن يومياً لأن اللبن غني بالبروتين و الفيتامينات و كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ مثل التركيز و الذاكرة. السبانخ أوراق السبانخ الخضراء غنيه بفيتامين ” هـ ” الذي يعمل علي تحسين وظائف المخ و حماية أنسجة المخ من التلف. مكملات غذائية و فيتامينات لزيادة التركيز و الذاكرة أوميجا 3 عنصر من العناصر الهامّة جداً لتحسين التركيز ، يمكنك شراؤه بسهولة من الصيدلية على هيئة مكمّل غذائي و تناوله يومياً لإستعادة الحيوية و النشاط فيتامين ب 1 أو عنصر ” الثيامين ” ، من الفيتامينات التى يؤدي نقصها إلى ضعف الذاكرة و قلّة التركيز . طرق صحية و نصائح لتحسين أسلوب الحياة و زيادة التركيز و الذاكرة احرص على تناول وجبة الإفطار : أثبتت الدراسات أن من يتناولون وجبة إفطار صحية متكاملة أكثر نشاطاً و طاقة و تركيز ممن لا يفعلون ذلك ، لذا تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ممارسة الرياضة : حيث أنها تساعد على تنشيط الجسم و كذلك العقل ، أبسط التمرينات الرياضية المنزلية أو الجري لمسافات بسيطة يمكنه مساعدتك على رفع نسبة التركيز. تناول وجبات صحية : من أهم العادات الصحية هي تناول وجبات خفيفة و لكن متكاملة ، أمّا الإفراط في الأكل فهو غير صحي و أيضاً له تأثير سلبي على التركيز. تنظيم النوم : يجب الحصول علي قسط كافٍ من النوم لتساعد المخ على الراحة و بالتالي القيام بوظائفه بكفاءة. دوّن ملاحظاتك : إذا كنت تعاني من تشتيت الانتباه و عدم القدرة على التركيز فيمكنك دائماً كتابة الملاحظات أو المعلومات التى ترغب في تذكّرها. قللّ من استخدام سمّاعات الأذن : بالرغم من أن سماعات الأذن التى تستخدمها أثناء يومك للتخلّص من الضوضاء في محيطك ، إلّا أنها تزيد من تشتيت انتباهك و تفقدك القدرة على التركيز بسهولة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya