الوقاية من الامراض في الشتاء
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

الوقاية من الامراض في الشتاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الوقاية من الامراض في الشتاء

الوقاية من الامراض في الشتاء
القاهرة - المغرب اليوم

إقترب فصل الشتاء واقتربت معه الأمراض والفيروسات التي عادة ما تستهدف صحتنا فتجعل سريرنا هو الملجأ الوحيد لإمضاء يومياتنا. لذا من البديهي أن نبحث عن طرق لتعزيز جهاز مناعتنا لمحاربة أي مشاكل صحية قد تعترضنا، ولكن إن لم ترغب باللجوء إلى الأدوية، كيف تقوّي جهاز مناعتك طبيعياً؟ الفيتامين D، قد يكون هو الحل الطبيعي الذي كنت تبحث عنه!

يلعب الفيتامين D دوراً هاماً في تأمين صحة العظام والحفاظ على نظام مناعي قوي. ووفقاً لأحدث الدراسات، يساعد هذا الفيتامين أيضاً في منع أنواع معينة من السرطان وتحسين المزاج.

وبعد أن استعرضنا بعض فوائد هذا النوع من المغذيات لا بدّ من أن نخبرك عن أبرز مصادره الطبيعية:

- الأسماك (السلمون، التونا، السردين): ستوفّر لك الأسماك كمية كبيرة من الفيتامين D إلى جانب العديد من المغذيات الأخرى مثل غناها بأحماض الأوميغا 3 الدهنية الضرورية لقلب سليم وصحي.

- صفار البيض: إنّ هذا النوع من الأطعمة غنيّ بكل من الفيتامين D والكالسيوم، ما يعني تعزيز صحة العظام فضلاً عن تعزيز البصر.

- الحليب ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الفيتامين D وتليه منتجات الألبان. ومن المفضّل اختيار الحليب قليل الدسم الذي سيقدم لك الفوائد نفسها ولكن بكمية دهون أقل!

- الشمس: يساهم الفيتامين D في تحسين المزاج ما يساعد على دعم الناقلات العصبية التي يحتاجها الدماغ لإبقائك سعيداً. لذا إن كنت تشعر بالقليل من الإحباط ننصحك بالتعرّض للشمس لحوالى 15 دقيقة يومياً.

لا تسمح للمشاكل الصحية بأن تمنعك من الاستمتاع بنشاطات فصل الشتاء، تصدّى لها باختيارك لنظام غذائي صحي!

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقاية من الامراض في الشتاء الوقاية من الامراض في الشتاء



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya