الطماطم و الفاصوليا للحد من السرطان و أمراض القلب
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

الطماطم و الفاصوليا للحد من السرطان و أمراض القلب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الطماطم و الفاصوليا للحد من السرطان و أمراض القلب

الطماطم و الفاصوليا
القاهرة ـ المغرب اليوم

الصيف بحرارته العالية، وشمسه المحرقة يحتاج لنظام غذائي تتوافر فيه خصائص معينة، كمد الجسم بالماء، والألياف التي تحسن عملية الهضم، وأفضل ما يمكن أن يمد الجسم بهذه العناصر هي الخضراوات الطازجة.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن هناك أنواعًا من الخضراوات لابد أن يحرص كل شخص على تناولها يوميًا.
الجزر
الجزر غني بفيتامين A، فيتامين C، فيتامين K والبوتاسيوم، وكلها عناصر أساسية يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما أن الجزر يحتوي على البيتا كاروتين، وهو مكون أساسي من مكونات الجزر، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة، كما أنه غني بفيتامين C، ويحسن البصر.
والجزر فعال في تنظيم نسبة السكر في الدم، لما فيه من مستويات عالية من الكاروتينات.
الطماطم
هي مصدر غني من اللايكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على منع تطور تشكيل الخلايا السرطانية، كما يمنع أكسدة الدهون في الدم، وبالتالي تقي الطماطم من الأمراض القلبية، كما أنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال حظر الإمساك والإسهال.
الفاصوليا
غنية بالألياف، وتحتوي على مثبطات الأنزيم البروتيني، والإنزيمات المسئولة عن منع تفعيل مركبات تسبب السرطان، كما أنها من بين أغنى مصادر الألياف والبروتين.
السبانخ
مصدر غني من المعادن والفيتامينات، والاستهلاك المنتظم من السبانخ يساعد في تحسين البصر، السيطرة على مستوى السكر في الدم، ويمنع إعتام عدسة العين والسكتات الدماغية، كما أنها تكافح الخلايا السرطانية.
كما أنها جيدة لنمو الجنين في المراحل المبكرة من الحمل، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورا حيويا في تنمية العضلات، والمغذيات النباتية المختلفة الموجودة في السبانخ تحمي الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية، وهي لا تحمي فقط الجلد ولكن تصلح أنسجته التالفة.
البطاطس
جيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة وزنهم لما تحتويه من الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن، وهي سهلة الهضم، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للأطفال الرضع والمرضى وكبار السن.
وهي مصدر غني لفيتامينات C، B المعقدة، البوتاسيوم والفوسفور، لذلك فهي جيدة للبشرة، كما أن البطاطس تساعد على منع داء الاسقربوط، وتنظم ضغط الدم، وما تحتويه من المغنيسيوم يجعلها تمنع تراكم الكالسيوم في الكلى، وبالتالي تحمي من تكون حصوات الكلى.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الطماطم و الفاصوليا للحد من السرطان و أمراض القلب الطماطم و الفاصوليا للحد من السرطان و أمراض القلب



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya