افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام

افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام
القاهرة - المغرب اليوم

العظام هي هيكل الجسم الأساسي فلو كانت قوية ستجعل جسمك يقوم بالوظائف المنوطة به بسهولة و يسر و إن كانت ضعيفة فستحدث لك العديد من المشكلات الصحية و البدنية فالجسم السليم لا يمكنه أن يكون سليما بدون عظام قوية و للحصول على العظام القوية يجب عليك أن تهتمي بتناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لأنه العنصر الرئيسي الذي يمنح العظام قوتها و صحتها.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من أهم الأغذية التي تمنحك عظاما قوية و صحية :
اللبن :
يمنحك كمية وفيرة من الكالسيوم و لذلك هو أحد أهم الأغذية التي تمنح عظامك قوتها و صحتها و كذلك الحال مع منتجات اللبن و من أهمها الزبادي.
الخضروات :
يجب عليك أن تحرصي على تناول الخضروات بكثرة حتى تكون عظامك قوية و حيوية لذلك يجب أن تكون موجودة في نظامك الغذائي اليومي و هي لا تمنح جسمك الكالسيوم فقط بل تمنحه العديد من العناصر الغذائية التي تشتمل المعادن و الفيتامينات فهي مفيدة لكافة أجزاء الجسم و تقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و من أهم الخضروات الطماطم و الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس و كذلك الخيار و الكرفس كما ينصح بإعداد السلاطة منها لأن تشكيلة الخضروات تفيد صحة العظام و الجسم بأكمله.
الأسماك :
من أهم الأغذية التي يجب أن تكون مدرجة في نظامك الغذائي فهي مفيدة لكافة أجزاء الجسم و منها العظام فهي تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم و فيتامين د الذي يساهم في تقوية العظام كما أن به أحماض أوميغا 3 الدهنية التي هي أحد الدهون الصحية كما أن زيت السمك يقلل من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام و يحمي عظام المرأة عندما تتقدم في العمر.
الفواكه المجففة :
من أهم أنواع الأغذية نظرا لأنها لذيذة الطعم و فوائدها لا تعد و لا تحصى فهي وجبة خفيفة بها عناصر غذائية عديدة و لذلك ينصح بتناولها بدلا من تناول الحلويات و الوجبات السريعة و هي لها دور رئيسي في تقوية العظام.
منتجات الألبان :
اللبن هو أشهر مصدر للكالسيوم و كذلك كل منتجاته مثل الزبادي و الجبن و القشدة و غيرها و لذلك فهو مفيد للعظام و يمنحها القوة و الصحة و يمكن تناوله على صورته الطبيعية أو مزجه مع العصائر أو تناول منتجاته.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام افضل الأغذية الصحية لتقوية العظام



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya