إقلعي عن التدخين يتقنيات طبيعية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

إقلعي عن التدخين يتقنيات طبيعية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إقلعي عن التدخين يتقنيات طبيعية

التدخين
القاهرة ـ المغرب اليوم

تعرفين حكماً أنّ التدخين مضر بالصحة، وأكثر. تجهدين للإقلاع عن التدخين ولكنكِ لا توفقين لإنّ رغبتك في الحصول على سيجارة تفوق تلك الخاصة بمعرفتك عن مضار التدخين. والتدخين ليس فقط عادة مضرة، وإنمّا إدمان ليس من السهولة الإقلاع عنه. ويعود السبب في ذلك إلى أنّك تفشلين في وضع برنامج للتعامل مع الأسباب التي تدفعك الى طلب تدخين سيجارة.

 من خلال التقرير التالي، نقدّم لك أبرز وسائل الطب البديل للتوقف عن التدخين عبر وضع برنامج يومي يعتمد على تفاصيل دقيقة في حياتكِ اليومة.
 
 جدي بديلاً عن النمط الذي تتبعينه خلال تدخين كل سيجارة. على سبيل المثال، إذا رغبتي في التدخين، إستبدلي السيجارة بعلكة أو لبان أو أي من السكاكر التي تأحذ وقتاً لتذويبها في الفم، وبذلك تبقين فمكِ مشغولاً بالطعام.

إتركي دفتر تدوين الملاحظات بين يديكِ دائماً. دوني عليه الأوقات التي تجدين نفسكِ ترغبين خلالها بالتدخين، والدافع الذي جعلكِ تركضين وراء الحصول على سيجارة واحدة. عندما تقرأين هذه الملاحظات ستعرفين لماذا كان لديكِ هذا الدافع القوي لتدخنين. على سبيل المثال، إذا رغبتي في الحصول على سيجارة إثر كل وجبة، عندها ستعلمين أنّ الطعام إحدى دوافع طلب التدخين.

ضعي لائحة بمجموعة من النشاطات لتنفيذها في أوقات الحاجة الشديدة الى التدخين، خاصة بعد تناول الطعام. على سبيل المثال، ما رأيك في المشي خارجاً بعد الغذاء؟ كرري ذلك في الأوقات الاخرى، لتبقي نفسكِ مشغولة دائماً، وبالتالي يبتعد تركيزكِ عن التدخين فقط.

إستشيري طبيبكِ للحصول على بديل عن النيكوتين.

سجلي لائحة بالإيجابيات التي قد تحصلين عليها عندما تقلعين عن التدخين. إقرأي اللائحة بإستمرار، وإحرصي على أن تضم مجموعة من الفوائد الصحية وايضاً المالية.

إحرصي على الجلوس مع مجموعة من الأشخاص الذين يكرهون التدخين. تحدثي معهم عن المخاطر، وإستفيدي من معلوماتهم.
 
إقلعي  عن التدخين خلال سبعة أيام

إرمي كل السجائر خارج المنزل، وإمنعي نفسكِ عن إستعادتها.

 أكثري من ممارسة الهوايات وكل ما تشغلين بها نفسكِ.

أخبري أصدقائك وعائلتك بأنّك ستقلعين عن التدخين خلال أسبوع. وأقضي ما إستطعتي من وقتك مع غير المدخنين.

 إستشيري طبيبك للمساعدة.

 إشتري بديلاً عن النيكوتين، يمكن أن تجدينه في علب السكاكر.

 إبتعدي عن كافة المواقف التي قد تسبب لكِ التوتر والقلق، الذين يدفعانكِ الى التدخين.
 
ومن الجدير ذكره، أنّ للتدخين مضار عدّة أبرزها أمراض القلب وسرطان الرئة الذي يؤدي الى الوفاة سريعاً. كما يسبب التدخين أمراض لها علاقة بصحة الجلد. ومن المتعارف عليه أنّ التدخين يشكل خطراً على الجنين لدى الأم المدخنة.
 
التدخين هو واحد من أصعب العادات التي لا يمكن التخلي عنها بسهولة. ولكن إتباعكِ النهج الصحيح عبر نصائح الطب البديل قد يساعدك على الإقلاع. جربي بنفسكِ.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إقلعي عن التدخين يتقنيات طبيعية إقلعي عن التدخين يتقنيات طبيعية



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 11:11 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج العقرب

GMT 10:37 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الحمل

GMT 07:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

شركة كوبية تستثمر مليار درهم لتشييد مصنع للسجائر في المغرب

GMT 01:39 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

البرتغالي جوزيه مورينيو يتجاهل إيدين هازارد لاعب تشيلسي

GMT 04:53 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

دراسة تؤكّد الأشخاص يعانون من الغضب بسبب الجوع

GMT 00:48 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

عاصي الحلاني يستقبل العام الجديد بكليب "كنت الورد"

GMT 08:12 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

أويلرز يفوز على مونتريال في دوري هوكي الجليد

GMT 12:14 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

مقاهي "ستاربكس" في المغرب تقدِّم عروضها لموسم الشتاء

GMT 12:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد وإيمي سمير غانم يبوحان بأسرارهما عبر تلفزيون دبي

GMT 00:37 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

عصير التوت يساعد على بناء جسم سليم وصحة جيدة

GMT 04:56 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أمين حاريث يريد إنهاء مشواره الكروي مع هذا الفريق المغربي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya