أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة

تنشيط الذاكرة
القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تملأ وريقات الملاحظات الصغيرة مكتبك؟ وجدار ثلاجتك في المنزل؟ هل يرن هاتفك المحمول بنغمة التذكير بمعاد ما كل ساعة؟ إذا كانت اجابتك بنعم فأنت بحاجة الى نظام غذائي جديد لكي ينشط خلايا الذاكرة في المخ، وعلى الرغم من أننا نلقي دائما باللوم في ضعف الذاكرة على التقدم فى العمر والتوتر وما شابه ولكن الغذاء فعلا ممكن أن يحسن من أداء الذاكرة. فالذاكرة تعتمد على عدد خلايا المخ والتواصل بينهم واليك أفضل الأطعمة التي تحسن من أداء هذه الخلايا وتقوي الذاكرة
1-البنجر

كل خلايا الجسم تحتاج الى الاوكسجين والمخ بالذات يحتاج إلى الأوكسجين بوفرة، والبنجر من الاطعمة التي تنظم معدل سريان الدم الذي يحمل الأكسجين الى المخ وتنشط عمل الخلايا.
2-السمك

الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 والتي تدخل فى تركيب خلايا المخ، وتساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية بين الخلايا.
3-التوت

التوت والفراولة يحتويان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا المخ من التلف. وهناك دراسة اجريت فى عام 2012 فى جامعة هارفارد الامريكية اثبتت ان تناول الفراولة والتوت الازرق مرة اسبوعياً يؤخر من ظهور علامات شيخوخة المخ بفترة قد تصل الى عامان ونصف.
4-البروتين

صدر الدجاج والديك الرومي والبيض واللبن كلها مصادر صحية غنية بالبروتين وفيتامينات B12 وهما لازمان لعمل وظائف المخ من ذاكرة واستيعاب وتركيز وحفظ واستظهار وهناك دراسة اثبتت ان كبار السن الذين عندهم نقص في فيتامينB12 يكونون اكثر عرضه لتدهور وظائف المخ.
5-المكسرات

المكسرات وخاصة عين الجمل تحسن من وظائف المخ وتنشط الذاكرة. وتفيد الأبحاث التي اجريت على مرضي فقد الذاكرة الزهايمر أن تناول المكسرات يؤدي الى تحسين حالة الذاكرة، كما أن المكسرات تحتوي على الأوميجا 3 المفيدة في تكوين واصلاح خلايا المخ وتساعد على نقل الإشارات العصبية.
6-الكافيين

الكافيين من المواد المنبهة للجهاز العصبي المركزي وتؤدي الى زيادة التركيز. ويتوفر الكافيين في القهوة ولكن لا يجب أن تزيد عدد مرات تناول القهوة عن مرتان يومياً والبعد عن تناول الكافيين قبل النوم لأن النوم الهادئ من أهم ما يحتاجه المخ لاستعادة نشاطه

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya