أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك

العضلات
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر وقوي على العضلات، وهناك العديد من الأطعمة التي نالت شهرة كبيرة في بناء العضلات، ولكن هناك 6 أغذية لم تأخذ حقها في الشهرة، وهي:ـ

الجمبري: وهو عبارة عن حيوان ملئ بالبروتين وخالي من الدهون، وثلاثة أونصات منها تحتوي على 20 جرام من البروتين، وأقل من ربع جرام من الدهون، وهي مصدر جيد لأحماض الاوميجا 3.

الفواكة: وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مليئة بالفركتوز الذي يساعد على تخزين الجليوكين في الكبد، وهي تساعد بشكل كبير على فقدان الدهون، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء.

البطاطا متوسطة الحجم: وهي مليئة بفيتامين C و B6 وما يقارب من ضعف البوتاسيوم من الموز متوسط الحجم، كما أنها مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، وهي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

بياض البيض وهو غني بالبروتين، ولا يجب الخوف من الدهون والكوليسترول فهو موجود فقط في صفار البيض والذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

المكرونة: وهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة، وتوفر الوقود اللازم دائما للقيام بالتمارين الرياضية وبناء العضلات بشكل مستمر.

الحليب: وهو يتكون من اثنين من البروتينات الرئيسية وهي الكازين بنسبة 80% و 20% من مصل اللبن، وهي بروتينات قابلة للهضم، وتحتوي على الاحماض الامينية الاساسية كما يتوافر فيه الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويعمل على توازن السوائل داخل الخلايا.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya