أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم

أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
القاهرة - المغرب اليوم

توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.

وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.

وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.

وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:

- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.

- الخس يجلب النوم.

- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya