9 نصائح هامة لخسارة دهون الفخذين
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

9 نصائح هامة لخسارة دهون الفخذين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 9 نصائح هامة لخسارة دهون الفخذين

دهون الفخذين
القاهرة ـ المغرب اليوم

لن يكون من السهولة بمكان تخفيف الدهون من منطقة الفخذين؛ ذلك أن تقليل الطعام وممارسة التمارين الرياضية ليسا حلاً ناجعاً دوماً.

إليكِ بعض النصائح المهمة لخسارة دهون الفخذين:

- يسهم النشاط البدني في حرق الدهون من مجمل الجسم. اختاري التمرينات التي تحرق بشكل أكبر مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والقفز باستخدام الحبل. خصّصي لها ما لا يقل عن 60 دقيقة لمدة خمسة أيام من الأسبوع على الأقل.

- ميلي للصعود حين تمشين على الجهاز الخاص بالمشي في نادي اللياقة. اصعدي السلالم أيضاً عوضاً عن استخدام المصاعد. ستجدين أن نسبة الحرق تتزايد.

- مارسي التمارين الرياضية التي تنحت جسدكِ من المنطقة السفلى كالفخذين والمؤخرة.

- اهتمي بالغذاء الذي يمدّك بالطاقة ولا تفوّتي وجبة الإفطار؛ حتى تكون لديكِ طاقة كافية لممارسة تمارين الصباح. استغني عن السكريات والنشويات بقدر المستطاع وركّزي على البروتينات.

- تناولي وجبات خفيفة خلال اليوم، مثل حفنة من المكسرات أو طبق صغير من اللبن الزبادي؛ ذلك أنها تخفف من شعور الجوع وتمنعكِ من اختيار وجبات خاطئة لاحقاً.

- دوّني وجباتكِ؛ لحساب السعرات الحرارية من جهة ولضمان إبقاء الأمور نصب عينيكِ من جهة أخرى.

- اشربي المزيد من الماء؛ ذلك أنه يساهم في منحكِ الشعور بالامتلاء إلى جانب كونه ينظف الجسم من السموم ويعوّض الرطوبة التي يفقدها الجسم بسبب التعرّق.

- نامي لمدة كافية؛ إذ ربطت الأبحاث جميعها بين النوم المضطرب والأوزان غير الصحية. لذا، احرصي على نيل قسط كافٍ من النوم.

- لا تغفلي العامل الوراثي. أي افعلي ما تقدرين عليه، لكن لا تنسي أن ثمة أمور خارجة عن اليد مثل امتلاء المنطقة السفلى أو أي منطقة أخرى من الجسم؛ بسبب وجود الأمر ذاته لدى الأم والجدّات.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح هامة لخسارة دهون الفخذين 9 نصائح هامة لخسارة دهون الفخذين



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya