8 نصائح رجيم للعناية بالبشرة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

8 نصائح "رجيم" للعناية بالبشرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 نصائح

البشرة
القاهرة ـ المغرب اليوم

يؤدي اتباع "رجيم" غير متوازن إلى خسارة عدد من الفيتامينات والمعادن من الجسم، ما يؤثر على نضارة البشرة!
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تقدّم نصائح غذائية للعناية بالبشرة، في ما يأتي:

1. مارسي التمرينات الرياضية بمعدل 30 دقيقة، يومياً، فهي تنشط الدورة الدموية، ما يعزز عملية وصول الفيتامينات والمعادن إلى الخلايا.
2. أدخلي الحبوب الكاملة، كالشوفان والخبز والمعكرونة والأرز الأسمر مثلاً، في الـ"رجيم"، لكونها تساعد على تحسين معدل السكر بالدم.
9 حيل مساعدة على نجاح الـ"رجيم"
3. تناولي حصتين من الفاكهة، يومياً، لا سيما البرتقال الغني بالماء والمساعد على ترطيب البشرة. علماً أن حبة كبيرة من البرتقال تحوي 60 سعرة حرارية، وتؤمن الفيتامين "سي" الكافي لتصنيع "الكولاجين"، وهو نوع من "البروتين" الأساسي للبشرة.
4. تناولي 3 حصص من الخضروات، يومياً، مع التركيز على البروكولي و"الكيل"، لغناهما بالفيتامينات "أي" و"سي" وحمض الفوليك، ما يقي البشرة من أضرار الشمس.
5. استبدلي الدهون الصحية غير المشبعة، والمتوفرة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات بالدهون المشبعة (اللحوم والحليب كامل الدسم ومشتقاته)، ما يساعد على سهولة امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية للبشرة.
6. ركزي على استهلاك مصادر "البروتين" الصحية، كاللحوم قليلة الدهون والبيض والدجاج والفاصولياء والسمك.
7. أدخلي مصادر "الأوميغا_ 3" في الـ"رجيم". علماً أن أحماض "الأوميغا_ 3" تتوفر في السمك، وخصوصاً السلمون.
لذا، ينصح بتناول السمك (السردين والماكريل) المشوي، مرتين في الأسبوع، فضلاً عن استهلاك مصادر "الأوميغا _ 3" النباتية، كبذور الكتان والشيا.
8. تناولي الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد، كالفاكهة والخضروات والشاي وبودرة الكاكاو والحبوب الكاملة، وكلها تؤخر شيخوخة البشرة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح رجيم للعناية بالبشرة 8 نصائح رجيم للعناية بالبشرة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 03:23 2016 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير

عمال النظافة يعثرون على رصاص حي في القمامة في تطوان

GMT 04:33 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو

السباحة تُنقذ قطة سمينة من زيادة وزنها

GMT 07:16 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

القبة "الجيوديسيَّة" تحمي السكان من مخاطر الطبيعة

GMT 13:08 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام فعاليات "ملتقى الشبحة الشبابي الأول " في أملج
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya