6 طرق تشجعك أكثر على الركض
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

6 طرق تشجعك أكثر على الركض

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 طرق تشجعك أكثر على الركض

الركض
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التي تثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (150 دقيقة في الأسبوع، وهي عبارة عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع) والركض خصوصاً، له فوائد صحية قد تغنيك عن تناول الأدوية.

وقد أظهرت الدراسات أن الرياضة يمكن أن تساعد في منع السمنة، وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، ومجموعة من المشكلات الصحية الأخرى. بل أكثر من ذلك، الركض يسهم إلى حد كبير في تحسين نوعية الحياة العاطفية والعقلية الخاصة بك، وحتى يساعدك في العيش لفترة أطول. وإليك الطريقة:

1. الركض يجعلك أكثر سعادة: مهما كنت حالتك النفسية، ممارسة الرياضة ستجعلك تشعر بتحسن. ففي دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، وجد الباحثون أن التمارين الرياضية (حتى ولو 30 دقيقة من المشي) يمكن أن ترفع على الفور معنويات ومزاج شخص ما يعاني من الاكتئاب.
2. يساعدك في فقدان الوزن: أنت تعلم أن التمارين تحرق السعرات الحرارية ولكن المكافأة هي أنك حتى حين تنتهي من الركض، يستمر حرق السعرات.
3. تشير الدراسات إلى أن الركض يحسن صحة الركبة، وفقا لبحث في جامعة بوسطن في مقابلة مع الباحث ديفيد فيلسونا. كما وأنه يزيد من صحة العظام، وحتى يساعد على منع فقدان العظام المرتبط بالعمر.
4. خلصت الدراسة التي نشرت في 2012 في نشرة Psychonomic Bulletin & Review أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في إخفاء ملامح التقدم في العمر ويعمل على تحسين الذاكرة.
5. تم تحليل أكثر من 170 دراسة في مجلة التغذية وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يرتبط مع انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
6. حتى ولو كنت تمارس الحد الأدنى من التمارين أي 30 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع، ستعيش لفترة أطول. فقد اظهرت الدراسات أنه عندما بدأت أنواع مختلفة من الناس بممارسة الرياضة، عاشوا لفترة أطول. فأضيف 4.1 سنوات الى حياة المدخنين، و3 سنوات الى غير المدخنين.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق تشجعك أكثر على الركض 6 طرق تشجعك أكثر على الركض



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 11:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الميزان

GMT 11:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 01:15 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تبدي سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 02:30 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الجزر البريطانية لالتقاط صور تظهر روعة الخريف

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس

نهى الدهبي تكشف عن رحلات السفاري المميزة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya