هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو

هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو
القاهرة - المغرب اليوم

قد يكون الفطور أهم وجبة طعام خلال اليوم. لكن ما هي وجبة الفطور المثالية ومما تتألف؟ الجواب يختلف من شخص إلى آخر. فلكل جسم احتياجاته الغذائية والصحية المختلفة، ولذلك يجدر بكل شخص أن يعرف الأطعمة المناسبة له.

لا شك في أن تناول لوح شوكولا عند الفطور لا يفضي إلى النتائج الصحية نفسها مثل تناول حبة أفوكادو أو شريحة من الخبز الكامل الحبوب. لكن الفطور ضروري دوماً لتزويد العقل والجسم بالطاقة اللازمة لبدء النهار، ولا بد من اعتباره بمثابة فرصة لتغذية الجسم.

ينصح اختصاصيو التغذية عموماً بعدم تفويت أية وجبة طعام، ولا بد أن يزود الفطور الجسم بنحو 20 إلى 25 في المئة من احتياجاته الغذائية اليومية.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور بشكل منتظم يميلون إلى التحلي بوزن صحي عموماً ويتناولون الغذاء المتوازن أكثر من الأشخاص الذين يحذفون وجبة الفطور.

فما هي الأطعمة الموصى بتناولها أثناء الفطور؟

يفترض أن تشتمل وجبة الفطور على النشويات أو الخبز الكامل الحبوب. فهي مصدر ممتاز للألياف، ويمكن أن تحول دون مرض القلب، وداء السكري، وبعض أنواع السرطان، وتحسن الجهاز الهضمي وتخفف خطر البدانة.

كما تعتبر وجبة الفطور فرصة مثالية لتناول واحدة من الحصص الخمس الموصى بها من الفاكهة والخضر كل يوم. وينطبق المبدأ نفسه على الكلسيوم المقوي للعظام الموجود في الحليب ومشتقاته

أما اللحم والسمك والبيض فهي أيضاً مصادر مهمة للبروتين الذي يطيل الإحساس بالشبع، لكنها غير إلزامية في وجبة الفطور.

ولا تنسي تناول بعض حبات الزيتون الغنية بالدهون الأحادية المشبعة التي تخفض مستويات الكولسترول وتقلّص خطر التعرض لمرض القلب والسكتة الدماغية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya