هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون؟

هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون؟
القاهرة - المغرب اليوم

يعتبر الفشار وجبة صحية يمكن تناولها لغناه بالنشويات المركبة والألياف. بعكس ما يعتقد كثيرون، يحتوي كوب الفشار على 30 وحدة حرارية فقط دون أن يحتوي على الدهون نهائياً شرط أن يكون مطهواً دون دهون على البخار أو في المايكروواف.

أما إذا طهوته بالزيت وأضفت إليه ملعقة من الزبدة والقليل من الملح تصلين إلى 155 وحدة حرارية و14 غراماً من الدهون و200 ميلليغرام من الملح. أما بالنسبة إلى الفشار الخاص للمايكرواف فيضاف إليه عادةً زيت جوز الهند الغني بالدهون المشبعة أو زيت النخيل وتضاف الزبدة إليه أحياناً.

لكن يمكن أن تجدي في الأسواق منها ما هو خاص للحمية لكنه يحتوي رغم ذلك على نسبة معينة من الدهون. لذلك، من الأفضل أن تحضري الفشار بنفسك دون دهون على أن تضيفي إليه في النهاية مطيبات الطعام التي تفضّلين.

في كل الحالات من الضروري أن تعرفي أن النظام الغذائي الخالي تماماً من الدهون لا يعتبر صحياً، لا بل قد يشكل خطراً على الصحة. إذ أن بعض الدهون، خصوصاً تلك الموجودة في زيت الكانولا تعتبر ضرورية ويسبب النقص فيها أعراضاً مختلفة منها جفاف البشرة.

لذلكن يمكن أن تضيفي إلى نظامك الغذائي القليل من الزيت النباتي لتجنب النقص في الدهون في الجسم على ألا تتعدى الكمية التي تتناولينها 25 أو 55 غرام في اليوم إذا كنت تحرصين على رشاقتك. بهذه الطريقة تتجنبين الأضرار التي يمكن أن تنتج عن النقص في الدهون وتلك التي قد تحصل نتيجة الإفراط في تناولها.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya