هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو

هذا هو الطعام المثالي للفطور... شوكولا أم أفوكادو
القاهرة - المغرب اليوم

قد يكون الفطور أهم وجبة طعام خلال اليوم. لكن ما هي وجبة الفطور المثالية ومما تتألف؟ الجواب يختلف من شخص إلى آخر. فلكل جسم احتياجاته الغذائية والصحية المختلفة، ولذلك يجدر بكل شخص أن يعرف الأطعمة المناسبة له.

لا شك في أن تناول لوح شوكولا عند الفطور لا يفضي إلى النتائج الصحية نفسها مثل تناول حبة أفوكادو أو شريحة من الخبز الكامل الحبوب. لكن الفطور ضروري دوماً لتزويد العقل والجسم بالطاقة اللازمة لبدء النهار، ولا بد من اعتباره بمثابة فرصة لتغذية الجسم.

ينصح اختصاصيو التغذية عموماً بعدم تفويت أية وجبة طعام، ولا بد أن يزود الفطور الجسم بنحو 20 إلى 25 في المئة من احتياجاته الغذائية اليومية.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور بشكل منتظم يميلون إلى التحلي بوزن صحي عموماً ويتناولون الغذاء المتوازن أكثر من الأشخاص الذين يحذفون وجبة الفطور.

فما هي الأطعمة الموصى بتناولها أثناء الفطور؟

يفترض أن تشتمل وجبة الفطور على النشويات أو الخبز الكامل الحبوب. فهي مصدر ممتاز للألياف، ويمكن أن تحول دون مرض القلب، وداء السكري، وبعض أنواع السرطان، وتحسن الجهاز الهضمي وتخفف خطر البدانة.

كما تعتبر وجبة الفطور فرصة مثالية لتناول واحدة من الحصص الخمس الموصى بها من الفاكهة والخضر كل يوم. وينطبق المبدأ نفسه على الكلسيوم المقوي للعظام الموجود في الحليب ومشتقاته

أما اللحم والسمك والبيض فهي أيضاً مصادر مهمة للبروتين الذي يطيل الإحساس بالشبع، لكنها غير إلزامية في وجبة الفطور.

ولا تنسي تناول بعض حبات الزيتون الغنية بالدهون الأحادية المشبعة التي تخفض مستويات الكولسترول وتقلّص خطر التعرض لمرض القلب والسكتة الدماغية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو هذا هو الطعام المثالي للفطور شوكولا أم أفوكادو



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya