فيتامين c ما الذي سيقدمه لك
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

فيتامين C ما الذي سيقدمه لك ؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فيتامين C ما الذي سيقدمه لك ؟

فيتامين C ما الذي سيقدمه لك ؟
القاهرة - المغرب اليوم

فيتامين C هو واحد من أكثر العناصر الغذائية فاعلية وأكثرها أمانا يتواجد بكثرة فى العديد من الفواكه والخضروات المختلفة وهو من المركبات العضوية القابله للذوبان فى الماء لذلك تكون الحاجة الدائمة لتعويض فيتامين C .
فيتامين C ما الذي سيقدمه لك ؟
vitamin C

ويقول الخبراء أن فيتامين c  قد لا يكون علاج فعال لنزلات البرد لكنه سيكون السبيل لمنع مضاعفات اكثر خطورة، و فوائد فيتامين C تشمل بناء الخلايا والأنسجة وتشكيل العظام و المحافظة عليها وتشمل كذلك الحماية ضد أوجه القصور في جهاز المناعة .

وفي أمراض القلب لأنة يساعد فى تنظيم نسب كولسترول الدم  ويساعد على الوقاية من  مشاكل الحمل و الولادة، وأمراض العين، وحتي الجلد فيتامين C قد يحمى من الكثير من المشاكل التي تصيبه لاحتوائه على مادة الكولاجين . وهو  يساعد على سرعة التأم الجروح . وهو من اهم مضادات الاكسدة لذلك يعتبر يقي من الإصابة بالأمراض .

ومما سبق نستنتج انه عنصر غذائي يجب ان يكون ضيف يومي على موائدنا.
كيف تكتشفي نقص نسبة فيتامين C فى  جسمك او عند اطفالك :-

تظهر على الشخص الذى يعانى من قلة فيتامين C فى الجسم مجموعة من العوارض منها الضعف العام و الإرهاق المستمر . كما يلاحظ ايضا ظهور الكدمات بسهولة على الجلد . و يلاحظ ظهور مشاكل فى الأسنان و اللثة  . ويلاحظ حفاف الشعر و الجلد و الالام المفاصل و العضلات .

الاطعمة التي تحتوى على فيتامين C :-

للحماية من اعراض نقص فيتامين c داومي على تناول الاطعمة التي تحتوى على نسب من الفيتامين مثل :

1 – الفواكه : وهو يتواجد بنسب مختلفة فى بعض انواع الفواكه مثل البرتقال و الليمون و الموز والشمام

2 – الخضروات :مثل الفلفل و البطاطس و البصل .

وفيتامين C يعتبر من اكثر المواد امانا لأنة يذوب فى الماء وتنحصر اثارة الجانبية فى حالة زيادة الجرعة فى بعض الغثيان والاسهال لذلك ننصح بعدم الافراط فى تناوله .

والجرعة المناسبة من الفيتامين بالنسبة للكبار تتراوح بين 80 : 100 جرام يوميا .

وللأطفال بعد الثالثة من 40 : 45 وقبل الثالثة 30 : 35 .

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامين c ما الذي سيقدمه لك فيتامين c ما الذي سيقدمه لك



GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة

GMT 04:51 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البطيخ في خفض نسبة الكوليسترول وتنشيط عضلة القلب

GMT 00:16 2016 الإثنين ,02 أيار / مايو

ماذا تعرف عن فوائد عصير التفاح

GMT 20:40 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس

تعرفي على فوائد البقدونس للبشرة والشعر

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya