لنظر قوي وسليم قومي بهذه التمارين البسيطة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

لنظر قوي وسليم قومي بهذه التمارين البسيطة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - لنظر قوي وسليم قومي بهذه التمارين البسيطة

التمارين البسيطة
القاهرة ـ المغرب اليوم

الأرجح أن معظمنا يعاني من المشكلة الصحية ذاتها، ألا وهي تعب العينين والحاجة لارتداء النظارات، وذلك بسبب العمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ثم شاشات التلفاز والأيباد الهاتف الذكي وغيرها.
 
كل هذا الوقت يفرض جهداً على صحة العين ويجعلها متعبة بشكل كبير، ومن هنا تأتي أهمية تطبيق بعض النصائح الضرورية وممارسة بعض التمارين للتنعم بنظر قوي وسليم على الدوام.
 
أولاً: الراحة
 
يجب عليك عزيزتي أخذ استراحة من العمل والتحديق في شاشة الكمبيوتر بإعلاق عينينك أو إبعادهما عن التحديق في الشاشة لمدة لا تقل عن 5 دقائق، وهو ما سيساعد في حماية عينيك من مخاطر التعرض للشاشات.
 
ثانياً: تمرين التركيز
 
النظر القوي يمكن الحصول عليه من خلال تمرين العينين بصورة دائمة، حيث أن ارتداء النظارات يجعل عضلات العينين في خمول واسترخاء دائمين. قومي بالتركيز على شيء يقع مباشرةً أمام عينيك لعدة قواني، ثم قومي بالتركيز على الأشياء الأبعد من حيث المسافة ولثواني قليلة أيضاً. هذا التمرين يساهم في تدريب حاسة النظر وتقويتها.
 
ثالثاً: تحريك العينين
 
هو تمرينٌ مفيدٌ جداً لإراحة العينين، إجلسي بوضعية مستقيمة وقومي بتحريك عينيك فقط للأعلى ثم للأسفل ثم اليمين وبعدها اليسار لمدة ثانية واحدة لكل حركة. أعيدي الحركات بشكل عكسي وكرَريها حوالي 5 مرات يومياً وستجدين الفرق في قوة نظرك.
 
ورابعاً: تدفئة العينين
 
كلما أحسست بالتعب والإجهاد خصوصاً في العينين، قومي بفرك راحتي يديك معاً حتى تشعري بالدفء، ثم قومي بوضع كل يد على العين المغلقة المقابلة لها لمنع امتصاص الضوء. سيساعد هذا التمرين في إراحة العينين وتخفيف الإجهاد والألم فيهما.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لنظر قوي وسليم قومي بهذه التمارين البسيطة لنظر قوي وسليم قومي بهذه التمارين البسيطة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya