فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة

فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة
القاهرة - المغرب اليوم

يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 و8 ساعات من النوم في الليلة، في المتوسط، ولكن كثيرا منا يعاني صعوبة في النوم، والأرق يؤثر على أجهزة الجسم بشكل عام، فهو يؤثر على جهاز المناعة، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، ويهدد بالإصابة بأمراض القلب. وتؤكد دكتورة تيفني تريفور استشاري التغذية أن السر يكمن في النظام الغذائي، حيث إن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل أفضل: دقيق الشوفان وتشير دكتورة تيفني أن دقيق الشوفان وجبة خفيفة، ويساعد على النوم فهو غني بالكربوهيدرات، كما أنه لا يحفز فقط الإنتاج الطبيعي من هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة، وإنما هو أيضا يبطئ من هضم الطعام، الأمر الذي يعد أحد أسباب قلة النوم ليلا، والاستيقاظ في منتصف الليل للقيام برحلة إلى الثلاجة، فهذا لن يحدث إذا تناولت وجبة من الشوفان قبل النوم. الحمص قلة من الناس يعرفون أن الحمص لذيذ وأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول مع النوم، والذي إذا لم يتم إنتاجه بنسب صحيحة، فلن يتمكن الشخص من النوم، وتضيف تيفني أن الحمص يقوم بتحفيز إنتاج الميلاتونين، وبالتالي يساعدك على أن تغفو أسرع، والبقاء نائما حتى الصباح. البطاطس وتؤكد دكتورة تيفني أن البطاطس سواء المقلية أو المخبوزة هي مصدر كبير من التربتوفان (الهرمون الذي يحفز النوم) أيضا، ولها أيضا تأثير مهدئ على سواء الجسم أوالعقل. الموز وتضيف استشاري التغذية أن الموز استخدم بوصفه محفزا للنوم الطبيعي على مدى عقود، لأنه مثل الحمص والشوفان، فهو أيضا يعمل على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم، إلى جانب ذلك، تعرف هذه الفاكهة اللذيذة أيضا بأنها تقوم بعمل ارتخاء للعضلات الطبيعية، مما يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم بطريقة طبيعية وسريعة وفعالة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة فوائد الحمص والشوفان لهرمونات النوم والسعادة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya