خلطات تسمين الجسم في أسبوع
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

خلطات تسمين الجسم في أسبوع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خلطات تسمين الجسم في أسبوع

تسمين الجسم
القاهرة ـ المغرب اليوم

يعتبر الجسم الرشيق والطله الجذابة هو طموح كل امرأة،وغالبا ما تضع كل فتاة نفسها تحت طائلة برامج الرجيم للحصول علي جسم متناسق وقوام ممشوق، وصحيح أنّ عدداً من النساء يخضعن إلى حمية غذائية ويمارسن نشاطات رياضية مكثّفة للحفاظ على النحافة، إلا أنّ النحافة المفرطة هي مشكلة جماليّة تصيب بعض النساء.

فقد أجمع خبراء الجمال والأناقة على أنّ النحافة المفرطة لا تتطابق مع مفاهيم الجمال والجاذبية.لذا تجد النساء اللواتي يعانين من النحافة مشكلة في اكتساب الوزن الزائد على رغم خضوعهنّ إلى نظام غذائي دسم.

دكتورة ليندا جاد - استشاري التغذية العلاجية والسمنة تقول: النحافة الزائدة أمر ليس مستحب، وقد يكون غير طبيعي؛بسبب نقص هرمونات، أو وجود نوع من الطفيليات في الأمعاء تقوم بهضم كل ما يتناوله الشخص من طعام، فتضعف بدنه، وتمرض جسده، وتصيبه بفقر الدم، ونقص الحديد ؛ لذا معرفة السبب وراء النحافة أمر مهم جداً للحفاظ على الصحة، وللحصول على جسم سمين بعض الشيء ومكتنز، يجب على النحيفة ألا تكثر من حركتها بشكل كبير؛كي لا تحرق طعامها أولاً بأول، ثم عليها أن تتناول جميع الأطعمة بكميات متوسطة، وعلى مراحل طوال اليوم؛كي تبقى المعدة ممتلئة بالطعام،وتقوم بتوزيعه على أجزاء الجسم، ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين، وذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيرة لا تتعدى لترين من الماء يومياً،مع الإكثار من تناول النشويات والسكريات، فالعدس، والبقوليات، والفول، والحمص، إلى السبانخ، والقرنبيط، والبروكلي، واللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك على أنواعها الكثيرة، والبطاطس، والجزر، والبازيلاء، والموز، والتفاح، والأوفوكادو، كل هذه الأطعمة تعمل على تسمين الجسم، وهناك أيضاً الخبز والكيك والعسل، والكثير من المخبوزات، التي نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات، والمربيات، والتمور، وما إلى ذلك . وشرب السوائل الدافئة كمغلي الزنجبيل والقرفة، أو مغلي الحلبة، ومغلي اليانسون والأعشاب، والنسكافيه والشاي والسكر . والتركيز على تقوية العظام، من خلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، والجبنة، والألبان، ومشتقاتها، ومصادر الفيتامينات كالحمضيات، ومنها: البرتقال، والجريب فوت، والفراولة، والتنوع الكبير من الطعام الدائم على مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة . ولا نقلل من أهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم، والتي تعمل بمكوناتها على زيادة الوزن بعض كيلو جرامات خلال فترة قصيرة، فاليك بعض النصائح والوجبات التي تساعد الفتيات علي استعادت قوامهن، فتعلّمي طريقة إعداد أفضل خلطات تسمين الجسم في أسبوع:

*خلطة اللبن والعسل: في الخلاّط الكهربائي، ضعي 3 أكواب من اللبن و3 ملاعق كبيرة من العسل، أضيفي عليها 3 حبات من الموز و20 حبّة من الجوز. أخلطي المكوّنات كلها حتى يتكوّن مزيجاً لزجاً بعض الشيء، أشربيه مرّتين يومياً: عند الاستيقاظ من النوم صباحاً وقبل الخلود إلى الفراش مساءً. تعتبر هذه الخلطة الغنيّة بالسعرات الحرارية من أفضل خلطات تسمين الجسم.

*خلطة الزبيب والحلبة: أنقعي كوباً من الزبيب في كوب من الماء مدّة 15 ساعة، من ثمّ ضعيه في الخلاط الكهربائي واطحنيه جيداً حتى يصبح كالعصير. أضيفي على الزبيب ملعقتين من الحلبة المطحونة واخلطي جيداً. ضعي الخليط في البرّاد واشربي منه فنجان صغير يومياً قبل الفطور فهذا يساعدك على اكتساب بعض الوزن.

*خلطة الحليب والجبن والعسل: في الخلاّط الكهربائي، ضعي كوباً من الحليب مع 3 ملاعق من العسل، أضيفي عليهما كوبين من الجبن الصفراء ونصف كوب من دقيق الشوفان. أخلطي جيّداً المكوّنات واشربيها يومياً قبل الفطور.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خلطات تسمين الجسم في أسبوع خلطات تسمين الجسم في أسبوع



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya