تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية

تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية
القاهرة - المغرب اليوم

تؤثر الأطعمة التي نتناولها على حالتنا النفسية، فهل تصدق أنك إذا كنت مكتئبًا وحزينًا فإن ذلك سببه طعامك ومكوناته؟ وهل تصدق أن هناك أطعمة تؤدي إلى الأرق والسهر وتسرق النوم من العين وتفسد حالتك النفسية وتسبب لك الحزن؟ وإذا كنت سعيدًا ومرحًا فمن الممكن أنك قد تناولت دون أن تدري بعضًا من أطعمة السعادة والمرح!!.  بشأن ذلك تحدث أخصائي التغذية عبدالعزيز الغالي لـ"العرب اليوم" عن علاقة الطعام بالحالة النفسية قائلًا: تأثير الطعام على الإنسان يختلف من شخص لشخص آخر تبعًا للعديد من العوامل والأسباب، فإذا كنت تشعر بالاكتئاب أو الحزن فهذا يرجع إلى نقص عناصر غذائية في وجباتنا اليومية. ومن أهم أعراض الاكتئاب هو الشعور بالإحباط مثل الحزن والتعب والإرهاق وتبدل المزاج وسرعة الغضب والإحساس بفقدان الأمل، وقد يؤدي الطعام لهذه الأعراض وكذلك أيضًا تؤدي هذه الأسباب إلى"النهم" أو " الفجع" في الأكل أو العكس، وقد يؤدي إلى"فقدان الشهية" أو ضعف التركيز والذاكرة. وقد تتغير تبعًا لذلك عادات النوم وتكثر مرات الاستيقاظ نظرًا لحالة القلق وأخيرًا يعجز الشخص عن الاستمتاع بالحياة. وهناك عناصر يسبب فقداناها الاكتئاب مثل نقص اليود أو الملح المشبع باليود أو الأطعمة الغنية به مثل الأسماك والنباتات البحرية وتؤدي قلَّتها إلى الشعور بضيق الصدر والاكتئاب. أما البوتاسيوم الموجود في الموز والعسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل فيؤدي نقصه إلى الأرق والقلق. اما نقص فيتامين "ب" فيؤدي نقصه إلى الشعور بالغم والهم والقلق والعصبية والحساسية وهذا الفيتامين موجود في نخالة القمح والخميرة واللبن والبليلة والقمح وعسل القصب. وهناك وصفات لعلاج الاكتئاب فيمكنك عندما تشعر بهذا الشعور خلط تليو + نعناع+ بابونج، وذلك بنسب متساوية ويشرب كالشاي وذلك بصب الماء المغلي على مقدار ملعقة صغيرة، كذلك أيضًا يمكنك خلط أوراق اللافندر + ينسون + زعتر + مرمرية، أو خلط " أوراق اللافندر + أوراق شجر البرتقال + كركديه. وهناك أغذية تحقق السعادة فسمك "السلمون" من الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية لاحتوائه على كميات كبيرة من الاحماض الدهنية "اوميجا3" وفيتامين د. ولذلك يعد الأشخاص والشعوب الذين يعيشون بالقرب من البحار أكثر سعادة ومرحًا من الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن البحار لكثرة تناولهم الأسماك بانتظام . وهناك أغذية أيضا تحقق السعادة بالإضافة للأسماك مثل الدجاج والحليب منخفض الدهون والفول والحبوب الكاملة والمكسرات والفول السوداني والبرقوق والخوخ والموز والتمر والجريب فروت والكريز والقرع العسلي والثوم والأوراق الخضراء، وأخيرًا الشيكولاتة. ومن المشروبات التي تحقق السعادة عصير الليمون وعصير العنب والخروب والنعناع ومنقوع البابونج والينسون والكراوية والكركدية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية تعرفي علي أطعمة تتحكم في الحالة النفسية



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya