تعرفي على أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تعرفي على أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة

مكافحة الشيخوخة
القاهرة ـ المغرب اليوم

مزيد من الأبحاث يومياً تؤكد أن الأطعمة التي تتناولها لها أكبر الأثر في معدل أعمارنا، ويقول خبراء إنقاص الوزن ان ما يفيد في إنقاص الوزن يساعد في تحسين حال الصحة العامة ويكافح الشيخوخة واليك أفضل الاطعمة الصحية التي تكافح الشيخوخة.
1-الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3

الأوميجا 3 هي الدهون الغير المشبعة المفيدة لصحة الجسم والمخ فهي تقلل من الكولسترول ومضادة للالتهاب، وتقلل خطر الإصابة بمرض السرطان والأزمات القلبية. والأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 هي الاسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والرنجة والمكسرات وبذور الكتان.
2-الأطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة

ة مضادات الاكسدة تكافح شيخوخة الخلايا عن طريق مكافحة الجزيئات الحرة التي تؤذي الخلايا، مضادات الأكسدة موجودة في الفواكه الملونة مثل التوت وفي الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط.
3-الأطعمة التي تحتوي على الألياف

الألياف تساعد على انتظام مستوى السكر في الدم كما أنها تساعد على انتظام حركة الامعاء مما يجعلها تنقي الجسم من السموم، تتوفر الالياف في التفاح والشوفان والشعير وحمص الشام والعدس.
4-عدم الامتناع نهائياً عن الدهون

ليست الدهون كلها سيئة فقد تكلمنا من قبل عن الأوميجا 3، والدهون التي تقلل من نسبة الكولسترول فى الجسم مفيدة ويحتاجها الجسم. وينصح الخبراء بالحصول على ربع السعرات الحرارية اليومية من الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والافوكادو.
5-البروتينات

البروتينات هي التى تبني خلايا الجسم والشعر والأظافر ويحتاجها الجسم يوميا لإصلاح الخلايا التالفة من الجسم. ومع التقدم في العمر يزداد احتياج الجسم للبروتينات وينصح الخبراء بالحصول على ثلث السعرات الحرارية اليومية من البروتينات ومن مصادر البروتين اللحوم البيضاء منزوعة الجلد مثل الدجاج ولحم الديك الرومي، الالبان والبيض والفول.

وفي النهاية عليك الانتباه الى كمية الطعام اليومية في الوجبات وعدم الافراط في الاكل مع التوقف عن الاكل قبل الشعور بالشبع كما ينصح الخبراء بتناول الطعام ببطء للشعور بالشبع سريعاً.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة تعرفي على أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya