استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن

استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

يعتبر الشوفان من الحبوب التي تتعدد استخداماتها بين العناية بصحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد والعناية بجمال البشرة، وذلك لاحتواء الشوفان على عناصر طبيعية يحتاجها الجسم كالمغنيسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى نسبة رائعة من الأحماض الأمينية والنشويات، وهذا ما يؤهل الشوفان ليصبح الغذاء الرئيسي للكثير من الرياضيين حول العالم، فالشوفان يساعد على توفير الصحة الازمة لعضلة القلب والذي بدورة يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

ولتتمكني من الحصول على وزن مثالي وجسم منحوت عن طريق تناول الشوفان عليكِ بالتعرف على طرق تحضير وجبات الشوفان المختلفة والتي تقدمها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتنعمي بجسم مثالي باستخدام أكلات خفيفة ومشبعة.
الحلويات

إذا كنت من هواة تناول الحلويات المختلفة لكن تخشين من احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، عليكِ بتجربة الحلوى المحضرة من دقيق الشوفان، فالشوفان قليل السعرات الحرارية ويعتبر بديل أفضل من الدقيق الأبيض في تحضير الحلوى، ومن الحلوى التي يمكن تحضيرها بالشوفان الكيك والبسكويت والكوكيز.
حساء الشوفان

يمكنكِ الاستعانة بالشوفان لتحضير طبق من حساء الشوفان الرائع الذي يمد الجسم بالطاقة والشبع الازم للامتناع عن تناول كمية كبيرة من الطعام، فتناول طبق من حساء الشوفان مع شريحة لحم أو دجاج مشوي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ويزيد من الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
الشوفان والحليب

تعتبر وجبة الشوفان والحليب من الوجبات الأكثر انتشارًا بين الرياضيين فهي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والطاقة الازمة للقيام بتمارين رياضية ممتعة، ولتحضير هذه الوجبة عليكِ وضع مقدار كوب من الحليب في إناء على النار وإضافة 3 ملاعق من الشوفان للحليب وانتظري حتى يغلي الحليب، وبعد الانتهاء من غلي الحليب قومي بوضع المكونات في إناء يحتوي على قطع الفواكه المفضلة كالموز والفراولة والتوت البري ويمكنكِ الاستعانة بالفواكه المجففة، ثم قومي بتحلية الوجبة بملعقة من العسل، يمكن تناول هذه الوجبة في الصباح لتكون وجبة فطور مشبعة وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم أو تناولها كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتقليل من الشعور بالجوع.
السلطة

يمكنك إضافة القليل من الشوفان المحمص إلى إلى طبق السلطة الخاص بكِ، فالشوفان يمنح السلطة مذاقًا رائعًا وفائدة أكبر، قومي بتجربة ذلك عن طريق وضع القليل من الشوفان في مقلاة غير لاصقة وقومي بتحميصه بدون استخدام أي من أنواع الدهون والزيوت، وبعد الانتهاء من هذا الأمر قومي برشه على طبق السلطة الخاص بكِ لتمنحيه مذاقًا رائعًا وطاقة أكبر.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن استخدامات متنوعة للشوفان لخسارة الوزن



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya