الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
القاهرة - المغرب اليوم
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
- الإثنين ,15 حزيران / يونيو GMT 19:39 2020 فوائد البطاطا على صحة الجسم ودعم مناعته للوقاية من الفيروسات والعدوى
- الأحد ,31 أيار / مايو GMT 20:41 2020 قوٍّ مناعتك لمواجهة "كورونا" بالشاي الأخضر وشوربة الدجاج والكيوي
- الإثنين ,18 أيار / مايو GMT 22:01 2020 6 فوائد غير متوقعة لتناول التين المجفف الأكثر حضورًا في رمضان
GMT 09:00 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف "العلاقة الغريبة بين الليمون والنحافةGMT 12:54 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
فوائد الزيتون الأخضر على صحة الجسم وحمايته من الأمراضGMT 19:39 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
فوائد البطاطا على صحة الجسم ودعم مناعته للوقاية من الفيروسات والعدوىGMT 19:24 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
أبرز فوائد البندق على صحة الجسم والبشرة والشعرGMT 20:41 2020 الأحد ,31 أيار / مايو
قوٍّ مناعتك لمواجهة "كورونا" بالشاي الأخضر وشوربة الدجاج والكيويGMT 22:01 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
6 فوائد غير متوقعة لتناول التين المجفف الأكثر حضورًا في رمضانGMT 04:35 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف عليهاGMT 22:52 2020 الأحد ,17 أيار / مايو
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرقشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 11:11 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج العقرب
GMT 10:37 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الحمل
GMT 03:00 2016 الجمعة ,15 تموز / يوليو
اختبار يستند على الوزن يوضح عدد السعرات التي تُحرق أثناء ممارسة الجنس
GMT 07:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر
شركة كوبية تستثمر مليار درهم لتشييد مصنع للسجائر في المغرب
GMT 01:39 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
البرتغالي جوزيه مورينيو يتجاهل إيدين هازارد لاعب تشيلسي
GMT 04:53 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو
دراسة تؤكّد الأشخاص يعانون من الغضب بسبب الجوع
GMT 22:03 2019 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر
لاتسيو يهزم يوفنتوس في حضرة رونالدو ويتوج بالسوبر الإيطالي
GMT 00:21 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
في الرياض ليونيل ميسي يسجل نصراً لمنتخب الأرجنتين على البرازيل الجمعة
GMT 22:18 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
محمد بن راشد يُدشن أوّل قمر صناعي عربي بتصنيع إماراتي
GMT 00:48 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
عاصي الحلاني يستقبل العام الجديد بكليب "كنت الورد"
GMT 06:39 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
"بلاك ميلك" تكشف عن خط أزياء مستوحى من سلسلة الأفلام الشهيرة "هاري بوتر"
GMT 08:12 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر
أويلرز يفوز على مونتريال في دوري هوكي الجليد
GMT 12:14 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
مقاهي "ستاربكس" في المغرب تقدِّم عروضها لموسم الشتاء
GMT 12:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
حسن الرداد وإيمي سمير غانم يبوحان بأسرارهما عبر تلفزيون دبي
GMT 14:56 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر
حظر معمل بوخارست لمكافحة المنشطات بسبب عدم التزامه بالقواعد
GMT 00:37 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
عصير التوت يساعد على بناء جسم سليم وصحة جيدة
GMT 04:56 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
أمين حاريث يريد إنهاء مشواره الكروي مع هذا الفريق المغربي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر