الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
الأربعاء 26 آذار / مارس 2025
رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن
رضوى الشربيني
الرباط - المغرب اليوم
استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .
الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة
الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة
الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة
العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش
الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة
الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة
ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى
GMT 05:48 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح رائعة لزيادة الوزن بطريقة صحية لـ "رضوى الشربيني"GMT 04:30 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح بسيطة للحصول على رسمة عين ساحرةGMT 11:36 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
رجل يسرق جثة حماته من صالون جنازات في أميركاGMT 11:33 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
سلمى حايك تحتفل بزفافها مجددا رغم مرور 9 سنوات عليهGMT 11:29 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
الشرطة البريطانية تلقي القبض على قاتل خولة ورنيم في لندنشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 18:11 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تعيش شهرًا جميلاً يلمع فيه نجمك وتنمو شعبيتك
GMT 03:54 2014 الأربعاء ,09 تموز / يوليو
قدّمت تصميمات غير تقليديَّة بتطريز معلّقات الجوبلان بالأحجار الكريمة
GMT 22:31 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
ألمانيا تختار منطقة "راين- رور" لاستضافة دورة الألعاب الأولمبية 2032
GMT 22:56 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
تمثال إبراهيموفيتش في مالمو يتعرض للتشويه مجددا
GMT 08:46 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
عرض "أفراح القبة" ببيت السحيمى الخميس
GMT 05:44 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
القبض على أخطر مجرم في مولاي رشيد الملقب بـ "ولد فريكة"
GMT 05:54 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
مبنى هرمي الشكل يُثير جدلًا على مواقع التواصل في الصين
GMT 10:36 2018 الأحد ,26 آب / أغسطس
6 فساتين من دولاب نجوى كرم ممكن تلبسى منها فى خطوبتك
GMT 08:43 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
حكيم الوردي يُؤكّد أنّ كل ما جاء على لسان الزفزافي افتراء
GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة عمل خبز الذرة للإفطار
GMT 02:05 2015 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
مصر تفتح ثلاث مقابر قديمة في الأقصر تشجيعًا للسياحة
GMT 16:15 2015 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
هجوم بسيارة مفخخة يستهدف فندق قرب قصر الرئاسة في مقديشو
GMT 08:01 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير
يانيس مراح يفضل اللعب للمغرب على الجزائر
GMT 16:36 2016 السبت ,06 شباط / فبراير
كيفانش تاتليتوغ يعود للدراما بمسلسل "أبيض و أسود"
GMT 21:55 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل سلطة المعكرونة مع الخضار والمايونيز
GMT 13:45 2017 السبت ,27 أيار / مايو
اختطاف حورية فرغلي في الحلقة الأولى من " الحالة ج"
GMT 03:41 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
انتحار شاب أربعيني بتناول كمية كبيرة من أقراص مجهولة
GMT 22:18 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
شباب يحققون المستحيل ويحولون قرية في بجاية إلى مكان سياحي رائع
GMT 08:14 2015 الجمعة ,01 أيار / مايو
وزير الصحة المغربي يزور ضحايا حادثة سير ورزازات
GMT 07:33 2017 الأحد ,07 أيار / مايو
كريستيانو رونالدو ينشر صورة برفقة أحمد أبو هشيمة على فيسبوك
GMT 15:55 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
جزائري يتزوّج فتاة "قبيحة" أخفت وجهها الحقيقي بالمكياج ويطالب بتغريمها
GMT 20:59 2016 الجمعة ,22 تموز / يوليو
همجي يعتدي بالساطور على حمار في إقليم تاوريرت
GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني
GMT 13:42 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
منحة مُغرية للاعبي نهضة بركان في حالة الإطاحة بالوداد
GMT 04:48 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
خبير تغذية يكشف أهمية التوازن بين الرياضة والطعام
GMT 03:31 2017 الجمعة ,24 آذار/ مارس
فيلا "لا بيريزا" المكان المثالي لمحبي الرحلات العائلية
GMT 02:24 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
برنامج "كلام نواعم" يُناقش مسيرة الإصلاحات في السعودية
GMT 01:58 2015 السبت ,22 آب / أغسطس
ملالا يوسفزاي تحقق نتائج مميزة في شهادة الثانوية العامة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر