الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
الاثنين 21 نيسان / أبريل 2025
رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن
رضوى الشربيني
الرباط - المغرب اليوم
استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .
الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة
الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة
الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة
العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش
الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة
الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة
ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى
GMT 05:48 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح رائعة لزيادة الوزن بطريقة صحية لـ "رضوى الشربيني"GMT 04:30 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح بسيطة للحصول على رسمة عين ساحرةGMT 11:36 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
رجل يسرق جثة حماته من صالون جنازات في أميركاGMT 11:33 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
سلمى حايك تحتفل بزفافها مجددا رغم مرور 9 سنوات عليهGMT 11:29 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
الشرطة البريطانية تلقي القبض على قاتل خولة ورنيم في لندنشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 05:42 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
10 من أفضل المدن البديلة للخريف في أوروبا والاستمتاع بالطبيعة
GMT 05:02 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
مستشار سابق لدونالد ترامب يتوعد بحبس مدير "إف بي آي" في عهده
GMT 10:02 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة الفنان رؤوف مصطفى عن عمر يناهز 77 عامًا
GMT 11:11 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
هزة أرضية تضرب مدينتي فاس ومكناس تثير الرعب
GMT 11:46 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
احتجاجات عارمة تجتاح الدار البيضاء بسبب شركة "ألزا" للنقل
GMT 15:51 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
لاند روفر تكشف عن Defender 2020 المخصصة للأراضي الوعرة
GMT 10:17 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
زوجة قيادي وبرلماني عن "البام" تنجو من الموت بعد مُحاولة انتحار فاشلة في الرباط
GMT 21:37 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
"مرسيدس GLE كوبيه" تعتمد على قاعدة العجلات أطول بـ20 مم (صور)
GMT 01:45 2019 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
نانسي عجرم تظهر في صور جديدة تجمعها بابنتها الثالثة "ليا"
GMT 16:08 2019 الخميس ,16 أيار / مايو
أياكس بطلًا للدوري الهولندي للمرة الـ34 في تاريخه
GMT 20:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
أسعار البصل تلهب جيوب الشعب المغربي قبل شهر رمضان
GMT 09:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
"المغربية للصحافة" الرياضية تشارك بمؤتمر الاتحاد الدولي للصحافة بأفريقيا
GMT 23:00 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
جيش الاحتلال الإسرائيلي يخرق الهدنة ويقصف أهدافًا في غزة
GMT 17:56 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
ممثلة مغربية معروفة تُقدِم على الانتحار بسبب الفقر
GMT 12:31 2019 الخميس ,07 آذار/ مارس
وفاة ملياردير إسرائيلي خلال عملية لتكبير عضوه التناسلي
GMT 08:56 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس
انفراجات مهمّة حيث تنجح في حسم المسائل العالقة
GMT 15:18 2019 الأحد ,24 شباط / فبراير
الإسكان تتفق مع "شاينا" الصينية لبناء 5 آلاف وحدة سكنية في الرياض
GMT 23:03 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير
أطباء مغاربة يرفضون منح "شهادة العذرية" للمقبلات على الزواج
GMT 14:01 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
ليون يتحدى "شاختار" على بطاقة التأهل الأخيرة لدور الـ 16
GMT 23:13 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
غوارديولا يشكر تشيلسي ويمدح سترلينج في الدوري
GMT 21:53 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
النيابة العامة المغربية تحيل "راقي بركان" للتحقيق
GMT 06:02 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
مسؤول تركي يزعم بأن جثة خاشقجي تمَّ تقطيعها وتذويبها بعد مقتله داخل القنصلية
GMT 19:22 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على سبب تعديل "النهار" خطة برنامج عمرو الليثي
GMT 20:10 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر
مصر تفوز على الأردن في البطولة العربية للطائرة
GMT 23:29 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
مواصفات سيارة أودي "R8 V10 Plus Competition Package"
GMT 17:27 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
شركة دودج تطلق نماذج معدلة من سيارات "Ram" الجبارة
GMT 17:08 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
"المغرب اليوم" يكشف عن أجر "جون سينا" في" التجربة المكسيكية"
GMT 17:24 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الأرصاد"تُحذّر المغاربة من سوء الأحوال الجوية في بركان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر